Ätherische Öle im Winter: Wärme, Schutz und Geborgenheit
Jahreskreis · Winter
von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit
von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit
Draußen ist es kalt, die Tage kurz — und der Körper braucht andere Dinge als im Sommer. Ätherische Öle können den Winter angenehmer, wärmer und gesünder machen: als Immunschutz, als Wohlfühlduft und als Begleitung durch die dunkle Zeit.
Was der Körper im Winter braucht
Im Winter arbeitet das Immunsystem auf Hochtouren. Die Schleimhäute sind durch trockene Heizungsluft stärker belastet. Der Körper sehnt sich nach Wärme und Geborgenheit. Und die Seele braucht Licht und Gemütlichkeit in der dunkelsten Jahreszeit.
Öle für das Immunsystem
- Eukalyptus: Schleimlösend, antiviral — der Klassiker in der Erkältungszeit
- Teebaumöl: Antimikrobiell, gut im Diffuser oder als Einreibung
- Thymian: Kraftvoll antibakteriell — gut für die Erkältungszeit (verdünnt)
- Weihrauch: Entzündungshemmend, immunmodulierend
Öle für Wärme und Gemütlichkeit
- Zimt: Wärmend, belebend, weihnachtlich — nur im Diffuser, nie unverdünnt auf der Haut
- Orange: Freudig, warm, einladend — der Weihnachtsduft schlechthin
- Nelke: Würzig und wärmend — kombiniert gut mit Orange und Zimt
- Ingwer: Tief wärmend — gut als Einreibung oder im Badewasser
Öle für Schlaf und Seele in langen Winternächten
- Lavendel: Für guten Schlaf in den langen Nächten
- Sandelholz: Tiefe, Geborgenheit, stille Abende
- Weihrauch: Für die besinnliche Zeit zwischen den Jahren
Winter-Diffuser-Mischung: 2 Tropfen Orange + 1 Tropfen Zimt + 1 Tropfen Nelke — riecht nach Weihnachten und hebt die Stimmung sofort. Alternativ für Immunschutz: 3 Tropfen Eukalyptus + 2 Tropfen Teebaumöl + 1 Tropfen Lavendel.
Trockene Raumluft im Winter
Heizungsluft trocknet Schleimhäute aus und macht sie anfälliger für Erkältungen. Ein Ultraschall-Diffuser befeuchtet die Luft leicht mit — das ist ein angenehmer Nebeneffekt. Außerdem: viel trinken und regelmäßig lüften, auch im Winter.
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Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende Dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.