Was ist der Unterschied zwischen ätherischen Ölen und Trägerölen?

von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit

Was ist ein Trägeröl?

Trägeröle, auch Basisöle oder Pflegeöle genannt, sind pflanzliche Fettöle: Mandelöl, Jojobaöl, Kokosöl, Arganöl und viele mehr. Sie werden aus Samen, Nüssen oder Früchten gepresst und bestehen hauptsächlich aus Fettsäuren. Im Gegensatz zu ätherischen Ölen verdunsten sie nicht. Genau das macht sie zur idealen Basis: Sie tragen das ätherische Öl auf die Haut und sorgen für eine langsame, gleichmäßige Aufnahme.

Der Unterschied in einem Satz

Ätherische Öle sind die Duft- und Wirkstoffkonzentrate der Pflanze, flüchtig, intensiv und riechend. Trägeröle sind ihre Fettanteile, mild, kaum duftend und pflegend. Der einfachste Test: Ein Tropfen Trägeröl auf Papier hinterlässt einen Fettfleck, der bleibt. Ein echtes ätherisches Öl verdunstet dagegen nach einiger Zeit weitgehend rückstandslos. Mehr zu den Grundlagen steht im Beitrag Was sind ätherische Öle?

Warum fast nie pur?

Ätherische Öle sind extreme Konzentrate. Ein Tropfen Pfefferminzöl entspricht etwa 28 Tassen Pfefferminztee, so wird es oft veranschaulicht. Auf der Haut pur können Öle wie Zimt, Oregano oder Nelke sogar Verätzungen verursachen. Manche erfahrene Anwenderinnen tragen Lavendel oder Teebaumöl in Ausnahmefällen punktuell pur auf, aber auch dann ist bei empfindlicher Haut Vorsicht angebracht. Für den Alltag und für Einsteigerinnen gilt: Lieber verdünnen. Außerdem hat ein Trägeröl einen praktischen Nebeneffekt, denn das Öl verteilt sich besser, und Du brauchst weniger davon.

Welches Trägeröl für welchen Zweck?

• Mandelöl: leicht, geruchsneutral, universell, der Klassiker für fast alles. Bei Nussallergie bitte nicht verwenden.
• Jojobaöl: eigentlich ein flüssiges Wachs, sehr stabil, gut für Gesicht und empfindliche Haut.
• Kokosöl: bei Raumtemperatur fest, gut für Massagen, etwas fettiger.
• Hagebuttenkernöl: reich an ungesättigten Fettsäuren, wird gern für reife oder narbige Haut genutzt.
• Arganöl: nährend, passt zu trockener Haut und Haaren.
• Olivenöl: steht meist ohnehin im Haus und geht im Notfall, ist aber im Duft kräftiger und zieht langsamer ein.

Wie viel ätherisches Öl gehört hinein?

Die Dosis macht den Unterschied. Als grobe Orientierung für Erwachsene gilt eine Konzentration von 1 bis 2 Prozent. Praktisch heißt das:

• 10 ml Trägeröl: 2 Tropfen ätherisches Öl entsprechen etwa 1 Prozent, 4 Tropfen etwa 2 Prozent.
• 30 ml Trägeröl: 6 Tropfen entsprechen etwa 1 Prozent, 12 Tropfen etwa 2 Prozent.
• Gesicht, empfindliche Haut und Kinder: deutlich weniger, am besten nur ein halbes Prozent, also 1 Tropfen auf 10 ml.

Mehr Hintergründe findest Du im Beitrag Ätherische Öle verdünnen.

Ein einfaches Beispiel zum Ausprobieren

Für ein entspannendes Abendöl für Nacken und Schultern nimmst Du 10 ml Mandel- oder Jojobaöl in einer kleinen Dunkelglasflasche und gibst 2 Tropfen Lavendelöl dazu. Flasche verschließen, leicht schwenken, fertig. Vor der ersten Anwendung trägst Du etwas davon in die Armbeuge auf und wartest ab, ob die Haut ruhig bleibt.

Und im Badewasser?

Hier liegt ein häufiger Irrtum. Ätherische Öle lösen sich nicht in Wasser. Tropfst Du sie direkt ins Bad, schwimmen sie oben und berühren Deine Haut praktisch pur. Rühre sie deshalb vorher in einen Esslöffel Sahne, Honig oder in eine Handvoll Badesalz ein. Dann verteilt sich der Duft im Wasser, und die Haut bekommt nicht alles auf einmal ab. Wer sehr empfindliche Haut hat, nimmt lieber ein Trägeröl als Mittler.

Wann ein Trägeröl allein genügt

Manchmal braucht es gar kein ätherisches Öl. Ein gutes Trägeröl pflegt trockene Haut, macht eine Massage geschmeidig und ist für Kinder und sehr empfindliche Haut oft die bessere Wahl. Die ätherischen Öle sind das Extra für den Duft, nicht die Grundlage.

Typische Fehler

• „Viel hilft viel“: Mehr Tropfen bedeuten nicht mehr Wirkung, sondern vor allem ein höheres Risiko für Hautreizungen.
• Kein Test vorab: Gerade bei einem neuen Öl lohnt sich der kleine Hauttest in der Armbeuge.
• Schleimhäute vergessen: Augen, Innenseite der Nase und Genitalbereich bleiben bei Mischungen aus.
• Plastikflaschen: Ätherische Öle können Kunststoff angreifen. Nimm Dunkelglas.

Auf was Du bei Trägerölen achten kannst

• Kaltgepresst und möglichst bio. Raffinierte Öle sind günstiger, enthalten aber weniger von dem, was die Haut pflegt.
• Dunkel und kühl lagern. Trägeröle werden mit der Zeit ranzig, und das merkst Du am Geruch. Mehr zum Thema Haltbarkeit steht im Beitrag Wie lange sind ätherische Öle haltbar?
• Lieber kleine Mengen ansetzen. Ein Massageöl ist nach einigen Wochen am besten aufgebraucht.

Sicherheit in Kürze

Zitrusöle brauchen nach der Anwendung auf der Haut Abstand von der Sonne. In der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Babys und kleinen Kindern, bei Asthma oder Epilepsie lohnt sich vorher gezielt nachlesen. Haustiere, besonders Katzen, reagieren empfindlich. Und kaufe nur 100 % naturreine ätherische Öle.

Manuela Mühlberger, Akademie Wissen um Gesundheit Ausbilderin für ganzheitliche Gesundheit seit fast 10 Jahren. Ihr Grundsatz: Wissen aus der Natur und aktuelle Studien dürfen nebeneinander existieren.