Für die Erkältungszeit vorbereiten: Deine Hausapotheke mit ätherischen Ölen
Jahreskreis · Hausapotheke
von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit
von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit
Der erste Schnupfen ist meistens dann, wenn man nicht vorbereitet ist. Wer jetzt — am besten im Spätsommer oder frühen Herbst — seine Aroma-Hausapotheke auffüllt, ist gewappnet wenn es losgeht.
Die wichtigsten Öle für die Erkältungszeit
- Eukalyptus (Eucalyptus radiata oder globulus): Schleimlösend, antiviral, atemwegsbefreiend — das Basis-Erkältungsöl
- Teebaumöl: Breitbantig antimikrobiell — für Diffuser und Einreibungen
- Lavendel: Für guten Schlaf wenn man krank ist — und für Kinder als sanfte Alternative
- Pfefferminze: Befreiend bei verstopfter Nase, kühlend bei Fieber — nicht für Kinder unter 6 Jahren
- Thymian (linalool): Sanftere Variante für antibakteriellen Einsatz bei Husten
- Ravintsara: Das Familien-Erkältungsöl — antiviral, auch für Kinder ab 3 Jahren geeignet
Die wichtigsten Zutaten für Einreibungen
- Mandelöl (250 ml): Das Universal-Trägeröl — für alle Einreibungen
- Leere Glasfläschchen (10 ml, dunkel): Für eigene Mischungen
- Rührstäbchen aus Glas: Zum Vermischen
Zwei Basis-Mischungen, die Du jetzt ansetzen kannst
Erkältungs-Einreibung Erwachsene
20 ml Mandelöl + 4 Tropfen Eukalyptus + 3 Tropfen Teebaumöl + 2 Tropfen Pfefferminze + 1 Tropfen Thymian linalool. Auf Brust und Rücken.
Familien-Einreibung (ab 3 Jahren)
20 ml Mandelöl + 3 Tropfen Ravintsara + 2 Tropfen Lavendel + 1 Tropfen Myrte. Sanft, wirksam, kindersicher.
Wann auffüllen?: Idealerweise im September — dann ist die Hausapotheke bereit wenn die ersten Erkältungen kommen. Und: Öle die Dein Vorrat enthält, regelmäßig auf Haltbarkeit prüfen (Geruch). Zitrusöle nach spätestens 1–2 Jahren austauschen.
Dein nächster Schritt
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Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende Dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.