Weihnachtliche Düfte mit ätherischen Ölen: Rezepte für zu Hause
von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit
Warum Weihnachtsdüfte so viel auslösen
Düfte sind eng mit Erinnerungen verbunden. Ein Hauch Zimt, und plötzlich steht man wieder in Omas Küche. Das ist der Grund, warum Weihnachtsdüfte so vertraut wirken und warum viele sie schon im November herbeisehnen. Mit echten ätherischen Ölen bekommst Du den Duft ohne künstliche Zusätze, dafür mit mehr Tiefe. Dazu kommt, dass die Adventszeit für viele Frauen alles andere als ruhig ist: Geschenke, Termine, Essen, Familie. Ein vertrauter Duft hilft, zwischendurch kurz abzuschalten.
Die klassischen Weihnachtsöle
- Orange: Freundlich, warm und einladend, das süßeste Weihnachtsöl.
- Zimt: Wärmend und würzig, nur im Diffuser, nie unverdünnt auf der Haut.
- Nelke: Würzig und wärmend, mit Orange und Zimt eine klassische Kombination.
- Weihrauch: Die tiefe, besinnliche Note, schön für ruhige Abende.
- Myrrhe: Harzig und tiefgründig, passt gut zu Weihrauch.
- Kiefernnadel: Der Duft des Tannenbaums, frisch, waldig und weihnachtlich.
- Mandarine: Süßer als Orange, gut für Räume, in denen Kinder sind.
Weihnachtsmischungen für den Diffuser
Klassische Weihnacht
2 Tropfen Orange + 1 Tropfen Zimt + 1 Tropfen Nelke. 30 Minuten, mehr braucht es nicht. Der Duft bleibt noch eine ganze Weile im Raum.
Besinnliche Adventszeit
2 Tropfen Weihrauch + 1 Tropfen Myrrhe + 1 Tropfen Orange. Ruhig und tief, passend für einen Abend mit Kerzenlicht.
Waldspaziergang im Wohnzimmer
2 Tropfen Kiefernnadel + 1 Tropfen Zitrone + 1 Tropfen Lavendel. Frisch und beruhigend zugleich, besonders schön neben dem Tannenbaum.
Für Kindernasen
2 Tropfen Mandarine + 1 Tropfen Lavendel. Weich und warm, ohne die intensiven Gewürzöle. Für Babys und kleine Kinder bleibt der Diffuser bitte aus oder sehr sparsam, und nie im Kinderzimmer über Nacht.
Raumduft ohne Diffuser
Ein paar Tropfen Orangenöl in einem Topf mit Wasser, der auf kleinster Stufe warm gehalten wird, und das ganze Haus duftet. Alternativ Orangenscheiben mit Gewürznelken in heißem Wasser: der klassische Adventsduft ganz ohne Öl. Lass den Topf nie unbeaufsichtigt und schalte den Herd aus, bevor Du das Haus verlässt oder schlafen gehst. Wenn Du einen Raumduft ohne Diffuser selbst herstellen möchtest, findest Du im Beitrag Raumduft selbst machen weitere Anregungen.
So kommt der Duft durch die Adventszeit
- Erster Advent: Die klassische Mischung im Diffuser, während Ihr den Kranz schmückt.
- Zum Backen: Hier reicht der echte Duft von Zimt und Orangenschale. Die Öle bleiben im Schrank, sonst riecht es doppelt.
- Abends: Weihrauch und Myrrhe, wenn Ihr zusammensitzt oder Du Dir Zeit für Dich nimmst.
- An Heiligabend: Weniger ist mehr. Ein ruhiger Duft im Hintergrund, nicht kräftiger als der Braten.
Mehr Ideen für die Adventszeit stehen im Beitrag Ätherische Öle im Advent, und für die ganze kalte Jahreszeit lohnt ein Blick in Ätherische Öle im Winter.
Wenn Weihnachten auch schwer ist
Nicht jede Frau freut sich auf die Feiertage. Für manche ist es die Zeit, in der Verlust, Familienkonflikte oder Einsamkeit lauter werden als sonst. Auch das ist normal, und es muss nicht schön sein, nur weil Advent ist. Ein ruhiger Duft wie Weihrauch oder Orange kann einen Abend begleiten, ersetzt aber kein Gespräch und keine Unterstützung. Wenn es Dir über längere Zeit schlecht geht, such Dir bitte jemanden, mit dem Du reden kannst, eine Freundin, eine Beraterin oder eine Therapeutin.
Kurze Fragen
Wie viele Tropfen sind für einen großen Raum richtig? Fang mit der kleinen Menge an und lüfte dazwischen. Der Duft soll im Hintergrund bleiben und nicht beim Betreten des Raums auffallen.
Kann ich die Mischungen verschenken? Als Geschenk eignen sich kleine, beschriftete Fläschchen mit der Mischung und einer Anleitung für den Diffuser. Schreibe die Inhaltsstoffe darauf, damit die Beschenkte weiß, was drin ist, und Allergien beachtet werden können.
Typische Fehler
Der häufigste Fehler ist ein Diffuser, der stundenlang läuft. Gerade Zimt und Nelke werden dann schnell aufdringlich, und manche bekommen Kopfschmerzen. Etwa 30 Minuten, dann eine Pause. Ein zweiter ist die Mischung zu vieler Düfte: Drei Öle sind schon eine Menge. Und ein dritter: Zimt auf die Haut, weil er so wärmend riecht. Das reizt schnell, besonders im Gesicht.
Sicherheit in Kürze
Ätherische Öle nur in 100 % naturreiner Qualität verwenden, keine Duftöle. In Schwangerschaft und Stillzeit, bei Babys und Kleinkindern sowie bei Epilepsie und Asthma frag vorher bitte bei einer Fachperson nach. Katzen und Hunde sind empfindlich, besonders gegenüber Nelke, Zimt und Kiefernnadel. Lüfte nach dem Diffuser und lass Tieren die Möglichkeit, den Raum zu verlassen. Zitrus- und Orangenöle machen die Haut lichtempfindlich, wenn sie auf die Haut kommen.
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