Welche ätherischen Öle helfen bei Halsschmerzen?

von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit

Warum der Hals schmerzt

Halsschmerzen entstehen meist, wenn Erreger die Schleimhaut reizen und der Körper mit einer Entzündungsreaktion antwortet. Das Gewebe schwillt an, rötet sich und schmerzt beim Schlucken. Je früher Du reagierst, desto besser lässt sich die Schleimhaut begleiten. Ätherische Öle haben dabei zwei Aufgaben, die ihnen traditionell zugeschrieben werden: das Gewebe zu beruhigen und das Mundklima frischer zu halten.

Viele Menschen erleben den Hals außerdem als Stelle, an der sich Dinge festsetzen, die nicht ausgesprochen wurden. Wenn Dir auffällt, dass es oft nach Wochen kommt, in denen Du viel runtergeschluckt hast, darfst Du das ruhig mitdenken. Es ersetzt keine Behandlung, gehört aber zu einem ganzheitlichen Blick dazu.

Die besten Öle bei Halsschmerzen

Teebaumöl: antimikrobiell

Teebaumöl wird traditionell als Gurgellösung eingesetzt. Das Öl mischt sich nicht von selbst mit Wasser. Damit es sich verteilt, rührst Du es vorher in einen Teelöffel Honig ein (das Rezept dazu steht weiter unten). Wichtig: nicht schlucken, wieder ausspucken. Mehr zum Öl selbst findest Du im Beitrag Teebaumöl: Wirkung und Anwendung.

Thymian linalool: der milde Thymian

Es gibt verschiedene Thymian-Typen. Der Chemotyp linalool gilt als besonders mild und reizt weniger als der Thymian mit phenolischen Anteilen. Er wird als Gurgellösung oder in der Dampfinhalation verwendet. Beim Kauf auf den Chemotyp achten, er steht auf dem Etikett.

Lavendel: beruhigend

Lavendel ist nicht die erste Wahl, wenn es um Erreger geht. Er passt aber gut, wenn der Hals gereizt ist und das Einschlafen schwerfällt. Ein Tropfen auf ein Taschentuch neben dem Kopfkissen reicht.

Nelke: nur stark verdünnt

Dem Eugenol der Nelke wird eine schmerzlindernde Wirkung zugeschrieben, bekannt aus der Zahnmedizin. Bei Halsschmerzen gilt: nur stark verdünnt (maximal 0,5 %) und nie pur auf Schleimhäute. Für Kinder und in der Schwangerschaft eher nicht.

Mehr als das Öl: was dem Hals sonst gut tut

• Warm trinken. Kräutertee oder warmes Wasser in kleinen Schlucken, nicht heiß.
• Stimme schonen. Flüstern belastet die Stimmbänder mehr, als wenig und leise zu sprechen.
• Luftfeuchtigkeit. Trockene Heizungsluft reizt. Ein Diffuser oder eine Schale Wasser auf der Heizung hilft.
• Hals warm halten. Ein Schal um den Hals, auch zu Hause.
• Inhalieren. Mit 2 bis 3 Tropfen im heißen Wasser, Anleitung unter Ätherische Öle inhalieren.

Ein Tag mit kratzendem Hals: ein Beispiel

Morgens merkst Du das Kratzen. Dann kannst Du gleich inhalieren oder gurgeln, solange die Schleimhaut noch nicht stark gereizt ist. Tagsüber trinkst Du warmen Tee, hältst den Hals warm und sprichst, wenn es geht, weniger. Am Nachmittag darf ein Tropfen Lavendel oder Thymian linalool auf einem Taschentuch neben Dir liegen. Abends gurgelst Du ein zweites Mal und gehst früh schlafen. Viele merken schon am nächsten Morgen, ob es besser oder schlechter geworden ist. Wenn es nicht besser wird, hilft ein Besuch bei der Ärztin mehr als das nächste Öl.

Kurz gefragt

Können Kinder mit Teebaumöl gurgeln? Nein. Kleine Kinder können das Gurgeln oft noch nicht sicher und schlucken das Wasser. Für Kinder eignen sich eher Salbei- oder Kamillentee und Rücksprache mit der Kinderärztin.

Wie oft darf ich gurgeln? Zwei- bis dreimal am Tag, so steht es im Rezept. Dauerhaft ist das nicht gedacht.

Typische Fehler

• Öl pur auf die Schleimhaut. Das brennt und reizt. Immer verdünnen oder in Honig einrühren.
• Alles auf einmal ausprobieren. Ein Öl, eine Anwendung, dann beobachten.
• Gurgellösung schlucken. Sie ist zum Ausspucken gedacht.
• Zu lange abwarten. Wenn es nach einigen Tagen nicht besser wird, gehört der Hals in ärztliche Hände.

Was bei starken Halsschmerzen gilt

Starke Halsschmerzen mit weißen Belägen auf den Mandeln, Schluckbeschwerden, hohem Fieber oder geschwollenen Lymphknoten können ein Zeichen für eine bakterielle Angina sein. Die gehört zur Ärztin und nicht zur Aromatherapie. Dasselbe gilt, wenn das Atmen schwerfällt oder Du kaum noch etwas trinken kannst.

Sicherheit bei ätherischen Ölen im Halsbereich

Bei Babys und kleinen Kindern sollten keine Öle in der Nähe von Gesicht und Hals angewendet werden. In der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Asthma oder Epilepsie vorher bei der Ärztin oder einer ausgebildeten Aromaberaterin nachfragen. Haustiere im Raum lassen sich über offene Türen schützen. Gekauft wird 100 % naturreines Öl, nie ein Duftöl. Wer bei Erkältung mehr über Düfte erfahren möchte, liest weiter bei Öle bei Husten.

Manuela Mühlberger, Akademie Wissen um Gesundheit Ausbilderin für ganzheitliche Gesundheit seit fast 10 Jahren. Ihr Grundsatz: Wissen aus der Natur und aktuelle Studien dürfen nebeneinander existieren.