Ätherische Öle inhalieren: Wie geht das und was bringt es?

von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit

Warum Inhalation so wirksam ist

Beim Inhalieren gelangen die ätherischen Öl-Moleküle direkt in Nase, Rachen und Bronchien — ohne Umweg. Das macht diese Methode besonders effektiv für alles, was mit den Atemwegen zu tun hat: Schnupfen, verstopfte Nase, Husten, Halsschmerzen.

Die verschiedenen Inhalations-Methoden

Klassische Dampfinhalation — der stärkste Effekt

Einen Liter heißes (nicht kochendes!) Wasser in eine Schüssel, 2–3 Tropfen ätherisches Öl drauf, Tuch über Kopf und Schüssel — und 5–10 Minuten einatmen. Augen während der Inhalation schließen — Eukalyptus und Pfefferminze reizen die Augen.

Handtuch-Methode — für unterwegs

1–2 Tropfen auf ein Taschentuch oder Handtuch, kurz warten bis der erste Dampf abklingt, dann vor die Nase halten und tief einatmen. Einfach, schnell, überall möglich.

Diffuser — für den ganzen Tag

Kein intensives Inhalieren, aber kontinuierliche, sanfte Beduftung. Gut für die Erkältungszeit: Diffuser im Büro oder Schlafzimmer. Dosierung und Pausen beachten (max. 60 Min. am Stück).

Elektrischer Inhalator

Spezielle Geräte für die medizinische Inhalation — teurer, aber sehr effektiv. Nur ätherische Öle nehmen, die für diese Geräte zugelassen sind.

Inhalation für Kinder

Dampfinhalation für Kinder unter 3 Jahren: nicht empfohlen (Verbrühungsgefahr und Schleimhautreizung). Ab 3 Jahren: sanft, kurz, und nur mit kinderfreundlichen Ölen wie Ravintsara oder Kamille. Eukalyptus und Pfefferminze für Kinder unter 10 Jahren: auch beim Inhalieren meiden.

Manuela Mühlberger — Akademie Wissen um Gesundheit Ausbilderin für ganzheitliche Gesundheit seit fast 10 Jahren. Ihr Grundsatz: Wissen aus der Natur und aktuelle Studien dürfen nebeneinander existieren.