Welche ätherischen Öle helfen bei Husten?

von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit

Zuerst: Welche Art Husten hast Du?

Trockener Reizhusten: Die Atemwege sind gereizt, es kratzt, Du hustest und hustest, und es kommt kein Schleim. Oft ist er abends oder nachts am schlimmsten. Hier geht es um Beruhigen und Hüllen.

Schleimhusten: Es sitzt etwas fest und möchte raus. Man hört es rasseln, und nach dem Husten fühlt es sich oft kurz freier an. Hier geht es um Lösen und Abtransportieren.

Viele Erkältungen beginnen trocken und werden nach einigen Tagen feucht. Es lohnt sich also, immer wieder neu hinzuspüren, welche Phase gerade dran ist.

Öle bei trockenem Reizhusten

• Echter Lavendel: Wird gern wegen seiner beruhigenden Wirkung gewählt, vor allem abends. Auch für Menschen, die vor Husten schlecht einschlafen.
• Sandelholz: Weich und warm. Viele nutzen es, wenn der Hals gereizt ist.
• Römische Kamille: Sanft und mild, passt auch zu empfindlichen Menschen.
• Benzoe Siam: Süßlich und wärmend, ein traditioneller Hustenduft.

Öle bei Schleimhusten

• Eukalyptus: Der Klassiker bei festsitzendem Schleim. Nicht für Babys und Kleinkinder und nicht bei Asthma ohne fachlichen Rat.
• Ravintsara: Frisch und klar, wird gern in der Erkältungszeit eingesetzt.
• Myrte: Milder als Eukalyptus, geschätzt für die Bronchien.
• Thymian (Linalool-Typ): Die sanfte Thymianvariante. Wichtig ist der Zusatz „Linalool“ auf der Flasche, denn andere Thymiane sind für die Haut zu scharf.

Eine Mischung für die Brust

Dieses Rezept nutzen viele bei festsitzendem Schleim: 3 Tropfen Eukalyptus, 2 Tropfen Myrte und 1 Tropfen Thymian Linalool in 10 ml Mandelöl mischen und auf Brust und Rücken einmassieren. Mehr zur sicheren Verdünnung steht im Beitrag Ätherische Öle bei Erkältung. Für Kinder gilt diese Mischung nicht.

Weitere Anwendungen im Alltag

• Riechen am Taschentuch: Ein Tropfen, mehrmals am Tag. Unkompliziert und überall möglich. Auch fürs Büro.
• Duftlampe oder Diffuser im Schlafzimmer: Vor dem Schlafengehen für kurze Zeit, dann ausmachen und lüften.
• Inhalieren: Wie das mit heißem Wasser sicher geht, steht im Beitrag Ätherische Öle inhalieren. Vorsicht bei Kindern und Asthma.
• Brustwickel: Ein warmes Tuch mit verdünnter Mischung. Nur auf heile Haut.

Ein Abend bei Reizhusten

Wenn der trockene Husten abends losgeht, hilft vielen eine kleine Abfolge: eine warme Tasse Tee, das Kopfteil im Bett etwas höher, ein Tropfen Lavendel auf einem Taschentuch neben dem Kissen. Die Duftlampe lässt Du nicht die ganze Nacht laufen, sondern machst sie vor dem Einschlafen aus. So bekommen die gereizten Schleimhäute zwischendurch Ruhe.

Was zusätzlich hilft

Öle sind nur ein Baustein. Mindestens genauso wichtig sind ausreichend Trinken, warme Getränke, eine angenehm feuchte Raumluft, Ruhe und Schlaf. Viele schwören auf Kräutertees wie Thymian oder Spitzwegerich, auch Zwiebelsirup und Honig sind traditionelle Hausmittel. Ein erhöhtes Kopfteil im Bett hilft bei nächtlichem Reizhusten oft mehr als gedacht.

Auch die Gefühlsebene hören

Bei hartnäckigem Husten lohnt eine kurze Frage an sich selbst: Was bleibt gerade ungesagt? Wo „verschlucke“ ich etwas? In der ganzheitlichen Sicht gilt die Lunge auch als Organ der Trauer und des Loslassens. Das ist ein Gedanke aus der Erfahrungsheilkunde und kein Befund. Aber manchmal tut es gut, nach dem Husten kurz innezuhalten und tief auszuatmen.

Typische Stolpersteine

Das falsche Öl zur falschen Zeit. Ein stark schleimlösendes Öl bei trockenem Reizhusten kann die Schleimhäute zusätzlich reizen. Erst die Art des Hustens klären, dann das Öl wählen.

Zu viel auf einmal. Drei Mischungen, zwei Inhalationen und die Duftlampe dazu: Das ist selten besser. Eine Anwendung genügt oft.

Husten unterdrücken, der raus muss. Wer Schleim hat, braucht Husten. Dann geht es ums Erleichtern des Abhustens, nicht ums Dämpfen.

Kinder wie Erwachsene behandeln. Für Kinder gelten andere Öle und deutlich geringere Mengen. Frag bei ihnen vorher nach.

Kurz beantwortet

Wie lange darf ich es ausprobieren? Wenn nach einigen Tagen keine Besserung eintritt oder der Husten schlimmer wird, ist ein Besuch in der Praxis dran. Die Aromapflege begleitet, sie stellt keine Diagnose.

Kann ich Öle mit Medikamenten kombinieren? Meist ja, aber bei Dauermedikation, etwa bei Asthmasprays, sprich vorher mit Deiner Ärztin oder Apothekerin.

Welches Öl nehme ich, wenn ich nur eins kaufen will? Bei trockenem Husten ein echter Lavendel, bei Schleim Ravintsara oder Myrte. Beide Öle sind außerhalb der Erkältungszeit vielseitig einsetzbar.

Sicherheit beim Husten

• Pfefferminze und Eukalyptus nicht im Gesicht oder in der Nähe der Atemwege von Babys und Kleinkindern.
• Bei Asthma, Allergien oder Epilepsie vorher fachlichen Rat einholen.
• Hautanwendungen immer verdünnt.
• Duftlampe nicht dauerhaft laufen lassen, weil sonst die Schleimhäute zusätzlich gereizt werden.

Manuela Mühlberger — Akademie Wissen um Gesundheit Ausbilderin für ganzheitliche Gesundheit seit fast 10 Jahren. Ihr Grundsatz: Wissen aus der Natur und aktuelle Studien dürfen nebeneinander existieren.