Ätherische Öle für die Haut: Natürliche Hautpflege mit Aroma

von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit

Warum ätherische Öle in der Hautpflege eine Rolle spielen

Viele ätherische Öle bringen ein ganzes Gemisch an Pflanzenstoffen mit. In der Naturkosmetik schätzt man sie wegen ihrer pflegenden, klärenden oder beruhigenden Eigenschaften. Anders als bei einem einzelnen Wirkstoff aus dem Labor spielen hier viele Bestandteile zusammen. Das macht sie interessant und zugleich anspruchsvoll: Sie sind hochkonzentriert und gehören nie unverdünnt auf größere Hautflächen.

Die Öle nach Hauttyp

Trockene und reife Haut

• Weihrauch: wird traditionell für reife Haut genommen
• Rose (Rosa damascena): pflegend und angenehm im Duft, aber teuer
• Sandelholz: weich im Duft, wird gern für trockene Haut gewählt

Fettige und unreine Haut

• Teebaumöl: wird häufig bei Pickeln genommen. Punktuell auf einzelne Stellen oder in 2 % Verdünnung. Mehr dazu im Beitrag Teebaumöl bei Hautproblemen.
• Bergamotte: klärend im Duft. Lichtempfindlichkeit beachten.
• Zitrone: nur abends und stark verdünnt, wegen der Lichtempfindlichkeit.

Empfindliche und gereizte Haut

• Kamille römisch: das milde Öl für empfindliche Haut
• Lavendel: beruhigend, ein Klassiker für gereizte Haut
• Rosenholz: mild und gut verträglich

Die richtigen Trägeröle

Ein Trägeröl ist das fette Pflanzenöl, in dem Du das ätherische Öl verdünnst. Es entscheidet mit darüber, wie sich Deine Pflege anfühlt. Mehr zum Unterschied zwischen ätherischem Öl und Trägeröl steht im Beitrag Trägeröl und ätherisches Öl: Der Unterschied.

• Jojobaöl: ähnelt dem Hauttalg, für alle Hauttypen, besonders fürs Gesicht
• Hagebuttenkernöl: reich an ungesättigten Fettsäuren, wird für reife oder narbige Haut genommen
• Arganöl: leicht und pflegend, für Gesicht und Haare
• Mandelöl: der Allrounder für die Körperpflege

Die richtige Verdünnung

Die Grundregel: Niemals unverdünnte ätherische Öle großflächig auf die Haut. Die Menge hängt davon ab, wo Du sie anwendest.

• Gesicht: bis etwa 1 %, das sind ungefähr 2 Tropfen auf 10 ml Trägeröl
• Körper: 2 bis 3 %, das sind etwa 4 bis 6 Tropfen auf 10 ml Trägeröl
• Empfindliche Haut: lieber weniger, am besten mit der halben Menge beginnen

Alles rund ums Verdünnen findest Du auch im Beitrag Ätherische Öle richtig verdünnen.

So fängst Du an

• Ein Öl, ein Trägeröl. Starte mit einer einfachen Mischung, zum Beispiel Jojobaöl mit Lavendel.
• Hauttest. Einen Tropfen der fertigen Mischung in die Armbeuge, einen Tag warten. Bei Rötung oder Juckreiz nicht verwenden.
• Abends zuerst. Gerade bei Zitrusölen ist der Abend der bessere Zeitpunkt.
• Kleine Mengen mischen. 10 oder 20 ml reichen. Das Öl hält länger, wenn Du es dunkel und kühl lagerst und mit Datum beschriftest.

Ein Beispiel für den Alltag

Eine Frau mit trockener, etwas müder Haut mischt abends 10 ml Jojobaöl mit einem Tropfen Rose und einem Tropfen Sandelholz. Nach dem Waschen gibt sie zwei bis drei Tropfen davon auf die feuchte Haut. Das ist schnell gemacht und ersetzt nicht das ganze Pflegeprogramm, kann aber ein angenehmer Abschluss des Tages sein.

Zwei einfache Grundrezepte

• Gesichtsöl für den Abend: 10 ml Jojobaöl und 2 Tropfen Lavendel (etwa 1 %). Zwei, drei Tropfen davon auf die feuchte Haut.
• Körperöl nach der Dusche: 20 ml Mandelöl und 8 Tropfen Lavendel oder Sandelholz (etwa 2 %). Auf die noch leicht feuchte Haut geben.

Beschriften nicht vergessen: Inhalt und Datum aufs Fläschchen. Ein selbst gemischtes Öl hält in einem dunklen Glas, kühl gelagert, mehrere Monate. Wenn es ranzig riecht, wird es entsorgt.

Häufige Fragen

Darf ich ätherische Öle in meine fertige Creme rühren? Das geht, wenn die Creme ohne Duftstoffe ist. Rechne mit derselben Verdünnung wie beim Trägeröl, also etwa 1 % im Gesicht. Gut verrühren, nicht später noch ein paar Tropfen nachlegen.

Wie lange dauert es, bis sich etwas zeigt? Haut braucht Zeit. Beobachte sie ein paar Wochen, bevor Du das Ergebnis beurteilst. Bei Rötung oder Spannungsgefühl sofort pausieren.

Hilft das bei Akne? Bei ausgeprägter Akne ist ein Besuch bei der Hautärztin der sinnvollere erste Schritt. Öle können die Pflege begleiten, ersetzen aber keine Behandlung.

Typische Fehler

• Zu hohe Dosierung. Mehr hilft nicht mehr, sondern reizt die Haut.
• Zitrusöle am Tag und dann Sonne. Das kann zu Pigmentflecken führen.
• Alte, oxidierte Öle. Öle, die lange offen standen, verursachen häufiger Reizungen.
• Duftöle statt ätherischer Öle. Duftöle sind synthetisch und gehören nicht in die Hautpflege.

Sicherheit

• In Schwangerschaft und Stillzeit, bei Asthma, Epilepsie, Neurodermitis sowie bei Babys und Kindern vorher gezielt nachlesen oder eine Aromaberaterin fragen.
• Haustiere: Nach dem Auftragen nicht mit dem Tier schmusen, bis das Öl eingezogen ist, und besonders bei Katzen vorsichtig sein.
• 100 % naturreine Öle, keine Duftöle.
• Bei anhaltenden Hautproblemen lohnt sich der Blick einer Hautärztin.

Manuela Mühlberger, Akademie Wissen um Gesundheit Ausbilderin für ganzheitliche Gesundheit seit fast 10 Jahren. Ihr Grundsatz: Wissen aus der Natur und aktuelle Studien dürfen nebeneinander existieren.