Welche ätherischen Öle helfen bei Frühjahrsmüdigkeit?
Jahreskreis · Frühjahrsmüdigkeit
von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit
von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit
Eigentlich sollte der Frühling Energie bringen. Aber viele fühlen sich genau dann besonders schlapp — schläfrig, antriebslos, kaum aufzustehen. Das hat biologische Ursachen — und ätherische Öle können helfen, diesen Übergang leichter zu machen.
Warum wir im Frühling müde werden
Im Winter produziert der Körper mehr Melatonin (das Schlafhormon) — wegen der Dunkelheit. Wenn das Licht zurückkommt, muss der Körper umschalten: mehr Serotonin, weniger Melatonin. Diese Umstellung kostet Energie. Gleichzeitig weiten sich die Blutgefäße durch die Wärme — der Blutdruck kann leicht sinken, was Müdigkeit verstärkt.
Öle die beim Aufwachen helfen
Zitrusöle — der frischeste Start
- Zitrone: Belebend, klar, aufweckend — der beste Morgenduft
- Grapefruit: Energetisierend, motivierend
- Orange: Wärmer und füdiger — gut wenn man sanfter aufwachen möchte
Aktivierende Öle
- Rosmarin: Aktiviert den Kreislauf und die Konzentration
- Pfefferminze: Sofortige Belebung — morgens im Diffuser oder 1 Tropfen auf die Schläfen
- Ingwer: Wärmend und kreislaufanregend
Morgenmischung gegen Frühjahrsmüdigkeit: Im Diffuser: 2 Tropfen Zitrone + 1 Tropfen Rosmarin + 1 Tropfen Pfefferminze — 30 Minuten während des Frühstücks. Macht wacher als eine zweite Tasse Kaffee — und ohne Koffein-Absturz am Nachmittag.
Was sonst noch hilft
- Licht: Morgens rausgehen, auch wenn es bewölkt ist — das Signal an die innere Uhr
- Bewegung: Auch wenn man müde ist — Bewegung weckt auf
- Eisenwerte prüfen lassen: Eisenmangel ist ein häufiger Grund für anhaltende Müdigkeit im Frühling
- Vitamin D: Nach dem Winter oft zu niedrig — Spiegel prüfen lassen
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Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende Dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.