Welche ätherischen Öle helfen bei Kopfschmerzen durch Verspannung?
von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit
Warum Aromatherapie bei Verspannungskopfschmerz so gut passt
Verspannungskopfschmerz entsteht durch Muskelverspannungen — oft im Nacken, Schultern, Kieferbereich. Ätherische Öle wie Pfefferminze (durchblutungsfördernd, kühlend) und Lavendel (muskelentspannend) wirken genau dort, wo die Ursache liegt.
Das beste Öl: Pfefferminze
Pfefferminzöl auf die Schläfen — das ist nicht nur Folklore. Eine gut belegte Studie zeigt, dass Pfefferminzöl bei Spannungskopfschmerzen ähnlich gut wirkt wie Paracetamol. Der Menthol-Effekt: Kühlung überschreibt den Schmerz, gleichzeitig werden die Blutgefäße erweitert und die Muskeln entspannen.
Anwendung Schläfen-Öl
- 2–3 Tropfen Pfefferminze in 5 ml Mandelöl verdünnen
- Auf Schläfen, Stirn und Nacken sanft einmassieren
- Augen dabei geschlossen halten
- 10–15 Minuten ruhen lassen
Nacken-Massage-Öl gegen Verspannungen
- 10 ml Mandelöl
- 2 Tropfen Lavendel (entspannend)
- 2 Tropfen Pfefferminze (durchblutungsfördernd)
- 1 Tropfen Rosmarin (muskellockernd)
In den Nacken einmassieren, sanfte kreisende Bewegungen, 5–10 Minuten.
Was sonst noch hilft
Viel Wasser trinken (Dehydrierung ist eine häufige Ursache), Bildschirmpausen, Dehnen des Nackens — und dann die Öle als angenehme Ergänzung. Wenn Kopfschmerzen mehr als 2 mal die Woche auftreten: Ursachen abklären lassen.
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