Welche ätherischen Öle helfen bei Nervosität?

von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit

Nervosität und das Nervensystem

Nervosität ist eine Aktivierung des Sympathikus — Herzrasen, Anspannung, Gedankenkarussell. Was hilft, ist die Aktivierung des Gegenspielers: des Parasympathikus. Und hier kommen beruhigende Düfte ins Spiel.

Öle bei akuter Nervosität

Lavendel — sofort beruhigend

Klassiker für akute Nervosität. 2 Tropfen auf die Handinnenflächen, einreiben, einatmen. Wirkt oft schon nach 2–3 Atemzügen.

Bergamotte — angstlösend

Bergamotte öffnet, ohne einzuschläfern. Gut wenn man ruhig werden will, aber klar und fokussiert bleiben muss — z.B. vor einer Prüfung.

Neroli (Orangenblüte) — bei starker Anspannung

Neroli wird traditionell bei Panikzuständen und starker Nervosität eingesetzt. Teuer, aber sehr wirksam. Für intensive Momente.

Vetiver — geerdet bleiben

Wenn die Nervosität mit dem Gefühl einhergeht, nicht im eigenen Körper zu sein — Vetiver erdet. Stark, erdig, stabilisierend.

Öle langfristig aufbauen

Wer regelmäßig unter Nervosität leidet, kann durch tägliche Anwendung eines Beruhigungsöls eine Konditionierung aufbauen. Das Öl wird dann zum Anker: der Duft allein signalisiert dem Nervensystem schon „Ruhe“.

Manuela Mühlberger — Akademie Wissen um Gesundheit Ausbilderin für ganzheitliche Gesundheit seit fast 10 Jahren. Ihr Grundsatz: Wissen aus der Natur und aktuelle Studien dürfen nebeneinander existieren.