Kann man ätherische Öle einnehmen? Was Du wissen musst

von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit

Warum ätherische Öle so kraftvoll sind

Ätherische Öle sind extreme Konzentrate. Oft wird gesagt, ein einziger Tropfen Pfefferminzöl entspreche etwa 28 Tassen Pfefferminztee. Die Schleimhäute im Mund, in der Speiseröhre und im Magen reagieren auf eine solche Konzentration sehr empfindlich. Was auf der Zunge zunächst harmlos wirkt, kann die Magenschleimhaut reizen oder verätzen. Das gilt besonders bei Ölen wie Zimt, Nelke, Oregano oder Thymian, die schon auf der Haut stark reizen können.

Dazu kommt, dass Öl und Wasser sich nicht mischen. Ein Tropfen im Wasserglas schwimmt oben und landet als konzentrierter Tropfen im Mund. Genau das ist das Problem an der beliebten Idee „ein Tropfen im Wasser“.

Was Fachleute sagen

In Frankreich ist die innerliche Anwendung von ätherischen Ölen unter ärztlicher Aufsicht eine gängige Praxis. Dort verschreiben ausgebildete Aromatherapeuten gezielt Öle, etwa in Kapseln oder stark verdünnt, und legen Dauer und Menge fest. Das ist ein anderes Setting als „ich tropfe mal was in meinen Tee“.

In Deutschland und Österreich wird die innerliche Anwendung ohne Fachbegleitung nicht empfohlen. Nicht, weil sie grundsätzlich unmöglich wäre, sondern weil das Risiko einer Fehlanwendung zu hoch ist. Es fehlen die Erfahrung, die Kenntnis der Wechselwirkungen und oft schlicht die Qualität: Nicht jedes Öl, das als „naturrein“ verkauft wird, ist für die innere Anwendung geeignet.

Was dagegen spricht, es selbst zu probieren

• Dosierung: Ein Tropfen mehr oder weniger macht einen großen Unterschied. Dafür gibt es keine alltagstaugliche Faustregel.
• Verträglichkeit: Magen und Darm reagieren individuell. Was die eine gut verträgt, löst bei der anderen Sodbrennen oder Übelkeit aus.
• Wechselwirkungen: Ätherische Öle können die Wirkung von Medikamenten beeinflussen. Wer regelmäßig Medikamente nimmt, sollte das nie auf eigene Faust ausprobieren.
• Lebenslagen: In Schwangerschaft und Stillzeit, bei Kindern, bei Epilepsie, bei Asthma sowie bei Leber- oder Magenproblemen ist die innere Anwendung ohnehin tabu.
• Qualität: Viele Öle im Handel sind nur für die Duftanwendung gedacht. Auf der Flasche steht meist, wofür sie gemacht sind.

Und wenn ich es schon gemacht habe?

Dann wirst Du nicht gleich ins Krankenhaus müssen. Ein einzelner, verdünnter Tropfen führt meistens höchstens zu einem Brennen oder Aufstoßen. Trink einfach etwas Pflanzenöl oder Vollmilch, denn Fett bindet das ätherische Öl besser als Wasser, und lass Dir Zeit. Treten starkes Brennen, anhaltende Übelkeit, Schwindel oder Atemprobleme auf, oder hat ein Kind etwas geschluckt, ruf bitte den Notruf oder die Giftnotrufzentrale an. Lieber einmal zu früh anrufen als einmal zu spät. Mehr zu den Folgen einer Überdosierung steht im Beitrag Ätherische Öle überdosiert: Was tun?.

Welche Wege gibt es stattdessen?

Die gute Nachricht: Du brauchst die innerliche Anwendung nicht, um Dir von den Ölen etwas Gutes zu holen. Wirksam und viel sicherer sind die klassischen Wege:

• Über die Nase: Diffuser, Taschentuch, Riechstift.
• Über die Haut: verdünnt in einem Trägeröl, zum Beispiel als Massageöl.
• Im Bad: mit Emulgator, also Sahne, Honig oder Vollmilch.

Wie das alles im Detail funktioniert, kannst Du im Beitrag Ätherische Öle richtig anwenden nachlesen.

Häufige Fragen

Was ist mit Zitronenöl im Wasser, das ich auf Social Media sehe? Solche Tipps begegnen einem überall, und manche Öle sind vom Hersteller sogar für die innere Anwendung gekennzeichnet. Wer das ausprobieren möchte, tut es am besten mit Fachbegleitung, denn ein ätherisches Öl gehört nicht einfach ins Glas. Dazu zählt, die Herstellerangaben genau zu lesen und die Hinweise zu Menge und Dauer ernst zu nehmen. Für ein frisches Zitronenwasser nimmst Du besser eine Scheibe Bio-Zitrone.

Und Pfefferminzöl bei Bauchweh? Es gibt ärztlich verordnete Kapseln mit Pfefferminzöl, die so gebaut sind, dass sie sich erst im Darm auflösen. Das ist ein Arzneimittel mit geprüfter Dosierung, kein Fläschchen aus dem Badezimmer. Für zu Hause eignen sich Pfefferminztee und eine warme Bauchmassage mit verdünntem Öl.

Dürfen Kinder oder Haustiere ein Öl schlucken? Nein. Bewahre alle Fläschchen dort auf, wo Kinder und Tiere nicht herankommen, am besten verschlossen und im Schrank.

Wenn Du die innere Anwendung trotzdem spannend findest

Dann such Dir eine ausgebildete Aromatherapeutin oder Ärztin mit entsprechender Weiterbildung. Sie schaut mit Dir auf Deine Beschwerden, Deine Medikamente und Deine Lebenssituation. Auch eine Ausbildung in Aromatherapie kann Sinn machen, wenn Du tiefer einsteigen und auf sicherem Boden lernen möchtest.

Für die meisten Alltagsthemen, vom Einschlafen bis zur Konzentration, reichen Duft und Haut völlig aus. Und wenn Dir ein Duft nicht bekommt, kannst Du das Fenster öffnen und die Anwendung sofort beenden.

Kochen mit ätherischen Ölen ist etwas anderes

Lebensmittelgrade ätherische Öle als Aromastoffe in Lebensmitteln (z.B. ein Tropfen Pfefferminzöl in einer Torte) sind in winzigen Mengen eine andere Kategorie. Das ist keine therapeutische Einnahme, das ist Kochen. Der Kontext und die Menge machen den Unterschied.

Manuela Mühlberger, Akademie Wissen um Gesundheit Ausbilderin für ganzheitliche Gesundheit seit fast 10 Jahren. Ihr Grundsatz: Wissen aus der Natur und aktuelle Studien dürfen nebeneinander existieren.