Eukalyptusöl bei Erkältung: Wirkung und richtige Anwendung

von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit

Was im Eukalyptusöl steckt

Der wichtigste Inhaltsstoff heißt 1,8-Cineol, auch Eukalyptol genannt. Er ist gut untersucht und sorgt für den typischen frischen, fast kühlen Duft. Es gibt sogar zugelassene Arzneimittel auf Cineol-Basis (zum Beispiel Soledum), die bei Erkältungen eingesetzt werden. Daran sieht man, wie ernst dieser Stoff genommen wird.

Viele berichten, dass die Atemwege nach dem Einatmen von Eukalyptus freier wirken und sich festsitzender Schleim leichter löst. Traditionell hat das Öl deshalb in der Erkältungszeit seinen festen Platz. Ein Medikament ersetzt es nicht, aber es kann den Alltag mit verstopfter Nase und Husten ein Stück angenehmer machen.

Welche Eukalyptus-Art passt zu wem?

Auf vielen Fläschchen steht nur „Eukalyptus“. Der botanische Name macht aber einen großen Unterschied.

• Eucalyptus globulus: Der kräftigste, mit dem höchsten Cineol-Gehalt. Am besten für Erwachsene. NICHT für Kinder unter 10 Jahren.
• Eucalyptus radiata: Milder, für Kinder ab 6 Jahren besser geeignet, ebenfalls schleimlösend.
• Eucalyptus citriodora: Zitronig im Duft und mit weniger Cineol. Er kommt eher bei Muskelschmerzen zum Einsatz, für die Erkältung ist er nicht die erste Wahl.

Wenn Du nur ein Fläschchen kaufen magst und keine kleinen Kinder im Haus leben, ist globulus der Klassiker. Gibt es Kinder, ist radiata die entspanntere Wahl. Welche Öle sonst noch bei dichter Nase in Frage kommen, steht im Beitrag über ätherische Öle bei verstopfter Nase.

So wendest Du Eukalyptusöl bei Erkältung an

Inhalation: der direkteste Weg

Heißes (nicht kochendes) Wasser in eine Schüssel, 2 bis 3 Tropfen Eukalyptus dazu, ein Tuch über Kopf und Schüssel und 5 bis 10 Minuten ruhig ein- und ausatmen. Die Augen bleiben dabei geschlossen, denn der Dampf reizt sie. Weitere Varianten, zum Beispiel das Taschentuch für unterwegs, findest Du im Beitrag Ätherische Öle inhalieren.

Diffuser: für den ganzen Raum

5 bis 8 Tropfen im Ultraschall-Diffuser, 30 bis 60 Minuten, dann eine Pause. Das passt gut ins Schlafzimmer, wenn die Nase nachts zu ist. Den ganzen Tag durchlaufen lassen muss er nicht. Mehr Duft bedeutet nicht mehr Wirkung, sondern eher gereizte Schleimhäute.

Brusteinreibung: der Klassiker

2 Tropfen Eukalyptus und 1 Tropfen Pfefferminze in 10 ml Mandelöl, auf Brust und Rücken einmassieren. Die Wärme der Haut verstärkt die Inhalation, und die Mischung duftet beim Einreiben ohnehin die ganze Zeit mit. Für Kinder ist diese Mischung nicht gedacht.

Typische Fehler

• Zu viele Tropfen. Bei Eukalyptus reichen wenige. Wer es übertreibt, bekommt Kopfweh statt freier Nase.
• Pur auf die Haut. Auf der Haut immer in einem Pflanzenöl verdünnen, nie unverdünnt.
• Der falsche Eukalyptus. Globulus im Kinderzimmer ist der häufigste Fehler. Im Zweifel radiata nehmen.
• Duftöl statt ätherischem Öl. Gekauft wird besser 100 % naturreines Öl. Billige Duftöle riechen ähnlich, enthalten aber nicht das, was Du suchst.
• Haustiere vergessen. Katzen und Vögel reagieren empfindlich auf Düfte im Raum. Lass die Tür offen, damit sie ausweichen können, oder verzichte auf den Diffuser.

Ein Erkältungstag mit Eukalyptus: so kann es aussehen

• Morgens: Dampfinhalation mit 2 bis 3 Tropfen, solange die Nase noch dicht ist.
• Tagsüber: 1 Tropfen auf ein Taschentuch und zwischendurch daran riechen. Das geht auch im Büro oder im Zug.
• Abends: Diffuser im Schlafzimmer, 30 bis 60 Minuten vor dem Zubettgehen, danach ausschalten.
• Vor dem Schlafen: Brust und Rücken mit der Einreibung massieren, am besten mit einem warmen Tuch darüber.

Das ist ein Vorschlag, kein Programm. Wenn Dir eine Anwendung genügt, reicht eine. Viele fahren mit der Inhalation am Morgen und dem Diffuser am Abend am besten.

Häufige Fragen

Kann ich Eukalyptusöl jeden Tag verwenden? Solange die Erkältung dauert, in kleinen Mengen und mit Pausen. Als Dauerduft über Wochen ist es nicht gedacht.

Wie bewahre ich das Öl auf? Dunkel, kühl und gut verschlossen, außer Reichweite von Kindern. So hält es deutlich länger.

Für wen Eukalyptus nicht passt

In der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Asthma und bei Epilepsie lohnt es sich, vorher bei der Ärztin, der Hebamme oder einer ausgebildeten Aromaberaterin nachzufragen. Nicht jedes Öl ist für jede Lebenslage passend, und Eukalyptus gehört zu den kräftigeren.

Und was gehört noch dazu?

Eine Erkältung meldet sich oft dann, wenn die Kraft schon länger knapp war. Viele merken im Nachhinein: Es gab Wochen mit zu wenig Schlaf, zu viel Druck, zu wenig Pausen. Das Öl kann die Beschwerden begleiten. Die eigentliche Erholung kommt aber von Wärme, Ruhe, genug Trinken und früh ins Bett gehen.

Wenn Fieber steigt, Atemnot dazukommt oder die Beschwerden über längere Zeit nicht besser werden, gehört das in ärztliche Hände. Eukalyptusöl ist eine Begleitung für den Alltag, kein Ersatz für eine Untersuchung.

Manuela Mühlberger, Akademie Wissen um Gesundheit Ausbilderin für ganzheitliche Gesundheit seit fast 10 Jahren. Ihr Grundsatz: Wissen aus der Natur und aktuelle Studien dürfen nebeneinander existieren.