Ätherische Öle bei Heuschnupfen: Sanfte Unterstützung in der Pollensaison

von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit

Was hinter Heuschnupfen steckt

Beim Heuschnupfen reagiert das Immunsystem überempfindlich auf Pollen, die eigentlich harmlos sind. Das lässt sich mit Aromatherapie nicht umprogrammieren, und es wäre unehrlich, das zu behaupten. Was möglich ist: Schleimhäute beruhigen, die Nase freier fühlen lassen und die Symptome im Alltag etwas erträglicher machen.

Allergie ist außerdem eine Frage der Gesamtbelastung. Viele erleben, dass die Beschwerden in Wochen mit viel Stress und wenig Schlaf stärker sind. Das ist keine Erklärung für die Allergie selbst, aber ein guter Grund, in der Pollenzeit besonders auf Pausen zu achten.

Öle, die begleitend helfen können

Eukalyptus: abschwellend

Cineol wird ähnlich wie bei Erkältung als abschwellend auf die Nasenschleimhaut beschrieben. Im Diffuser oder bei einer vorsichtigen Inhalation. Nicht für Kinder unter 10 Jahren. Eine Anleitung zur Inhalation steht im Beitrag Ätherische Öle inhalieren.

Pfefferminze: das frische Gefühl

Das kühle Menthol hilft, wenn Nase und Kopf schwer sind. Vorsicht: Pfefferminze kann bei manchen Allergikern selbst eine Reaktion auslösen. Erst ausprobieren, mit nur einem Tropfen auf einem Taschentuch.

Kamille (römisch oder deutsch): entzündungshemmend

Kamille wird traditionell für gereizte Schleimhäute eingesetzt. Gut als Diffuser-Öl oder in der Inhalation. Wer auf Korbblütler wie Beifuß allergisch ist, sollte besonders vorsichtig sein, denn Kamille gehört zur selben Pflanzenfamilie.

Lavendel: ein interessanter Kandidat

Es gibt Hinweise, dass Lavendel die Aktivität von Mastzellen beeinflusst, also genau der Zellen, die bei Allergien aktiv werden. Die Datenlage ist dünn, es gibt aber Gründe, ihn auszuprobieren. Außerdem hilft er abends beim Runterkommen, wenn die Nase juckt und der Schlaf schwerfällt.

Vorsicht: Kreuzallergien

Wer auf bestimmte Pollen allergisch ist, kann auch auf ätherische Öle aus verwandten Pflanzen reagieren. Bei einer Birkenpollenallergie ist Vorsicht mit Birkenöl angebracht. Bei einer Kräuterpollenallergie sollte man bei Thymian und Rosmarin behutsam sein. Immer erst testen: einen Tropfen auf einem Taschentuch, bevor ein Diffuser läuft.

Was Düfte in der Pollenzeit beachten sollten

Allergische Schleimhäute sind empfindlich, auch auf Düfte. Deshalb gilt in der Pollenzeit: weniger ist mehr. Ein Taschentuch mit einem Tropfen ist oft besser verträglich als ein Diffuser, der stundenlang läuft. Wenn der Diffuser läuft, dann 15 bis 30 Minuten, dann Pause. Und wenn die Nase auf einen Duft hin eher zu- als aufgeht, kann man ihn beim nächsten Mal weglassen.

Was im Alltag mehr bringt als jedes Öl

• Abends Haare waschen. So kommen die Pollen nicht mit ins Bett.
• Kleidung wechseln. Draußen getragene Sachen nicht im Schlafzimmer ablegen.
• Gezielt lüften. Nach Regen ist die Pollenbelastung oft geringer.
• Nasenspülung. Mit Salzlösung aus der Apotheke werden Pollen aus der Nase gespült. Das ist für viele ein spürbarer Unterschied.
• Bettwäsche öfter wechseln. In der Hochsaison lohnt sich das.

Wie sich die Nase bei verstopfter Atmung zusätzlich entlasten lässt, steht im Beitrag Ätherische Öle bei verstopfter Nase.

Ein Pollentag, Schritt für Schritt

Morgens vor dem Fenster-Öffnen schaust Du kurz auf den Pollenflug. Ist er hoch, bleibt das Fenster zu oder wird nur kurz gelüftet. Auf dem Weg zur Arbeit begleitet Dich ein Taschentuch mit einem Tropfen Eukalyptus oder Pfefferminze. Abends wäschst Du die Haare, wechselst die Kleidung und inhalierst kurz, wenn die Nase zu ist. Vor dem Schlafen darf ein Tropfen Lavendel auf dem Taschentuch neben dem Kissen liegen. Das ist alles, kein Programm, das den Tag auffrisst.

Und wenn die Augen jucken?

Ätherische Öle gehören nie in die Nähe der Augen. Bei juckenden, geröteten Augen helfen traditionell kühle, feuchte Tücher oder Augentropfen aus der Apotheke. Reiben macht es meist schlimmer. Wenn Du Kontaktlinsen trägst, gönne Deinen Augen in der Hochsaison öfter eine Pause.

Kurz gefragt

Soll ich schon vor der Pollenzeit mit den Ölen anfangen? Es gibt dazu keine belastbare Empfehlung. Viele probieren die Öle lieber vorab in Ruhe aus, damit sie in der Hochsaison wissen, welcher Duft ihnen gut tut.

Was, wenn mich Düfte eher stören? Dann bleibt es ohne. Das Wichtigste bleibt der Rest: Pollen aus Haaren und Kleidung bekommen, die Nase spülen, ausreichend schlafen.

Wo die Aromatherapie aufhört

Ätherische Öle ersetzen keine Antihistaminika bei starken Beschwerden. Wer stark betroffen ist, sollte mit der Ärztin sprechen. Auch eine Desensibilisierung kann sinnvoll sein. Besonders aufmerksam wird man, wenn Husten, Atemnot oder Engegefühl im Brustkorb dazukommen. Aromatherapie als ergänzende Maßnahme: ja. Als Ersatz: nein.

Sicherheit auf einen Blick

In der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Asthma oder Epilepsie vorher nachfragen. Bei Babys und kleinen Kindern keine Öle ohne Rücksprache. Haustiere, besonders Katzen, sollten den Raum verlassen können. Und die Qualität zählt: 100 % naturreine Öle, keine Duftöle.

Manuela Mühlberger, Akademie Wissen um Gesundheit Ausbilderin für ganzheitliche Gesundheit seit fast 10 Jahren. Ihr Grundsatz: Wissen aus der Natur und aktuelle Studien dürfen nebeneinander existieren.