Ätherische Öle im Jahreskreis: Für jede Saison das richtige Öl

von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit

Warum Jahreszeiten in der Aromatherapie eine Rolle spielen

Im Winter braucht der Körper mehr Wärme, und die Seele sehnt sich nach Geborgenheit. Der Frühling bringt Aufbruch und das Bedürfnis nach Klarheit. Im Sommer sind Frische und Leichtigkeit gefragt, im Herbst das Loslassen und die Vorbereitung auf die ruhige Zeit. In der Erfahrungsheilkunde ist diese Verbindung zu den Jahreszeiten selbstverständlich: Auch in der traditionellen Medizin vieler Kulturen richtet man Ernährung, Kräuter und Düfte nach dem Jahr aus. Aus energetischer Sicht arbeiten wir damit eher mit der Natur als gegen sie.

Praktisch heißt das: Du brauchst keinen Schrank voller Öle. Vier oder fünf pro Jahreszeit genügen, und viele davon wandern über mehrere Jahreszeiten mit, zum Beispiel Lavendel oder Eukalyptus.

Frühling: Aufbruch und Erneuerung

• Zitrone und Grapefruit: Frisch und klar, ein guter Neustart nach dem Winter.
• Rosmarin: Aktivierend, wird traditionell bei Frühjahrsmüdigkeit genutzt.
• Pfefferminze: Belebend und erfrischend, wenn der Körper wieder in Schwung kommen soll.
• Basilikum: Klarheit und Fokus für neue Pläne.

Der Frühling ist die Zeit, in der viele den Wunsch spüren, auszumisten. Ein frischer Duft in der Wohnung passt dazu. Mehr Ideen findest Du im Beitrag Ätherische Öle im Frühling.

Sommer: Frische, Freude und Schutz

• Bergamotte: Leicht und stimmungsaufhellend, ein Duft für warme Abende.
• Zitronella und Lavendel: Werden traditionell als Duft gegen Insekten genutzt.
• Eukalyptus: Kühlend und erfrischend in der Hitze.
• Pfefferminze: Ein kühlendes Körperöl an heißen Tagen.

Im Sommer sind Zitrusöle ein Klassiker, haben aber eine Besonderheit: Sie machen die Haut lichtempfindlich. Wer sie auf die Haut aufträgt, bleibt danach aus der prallen Sonne. Im Diffuser oder auf einem Taschentuch gibt es dieses Thema nicht.

Herbst: Loslassen und Stärken

• Weihrauch: Tief und ruhig, ein Duft zum Loslassen.
• Eukalyptus und Teebaumöl: Wird traditionell zur Vorbereitung auf die Erkältungszeit genutzt.
• Orange und Zimt: Gemütlichkeit und Wärme.
• Zeder: Erdend, wenn der Sommer geht.

Der Herbst ist die Zeit des Sammelns und Loslassens. Viele Frauen merken, dass sie jetzt wieder früher müde werden und das Bedürfnis nach Rückzug wächst. Das darf sein. Dazu passt das Gedankenspiel: Was darf ich bis zum Winter noch zu Ende bringen, und was lasse ich liegen? Mehr dazu im Beitrag Ätherische Öle im Herbst.

Winter: Wärme, Schutz und Geborgenheit

• Weihrauch und Myrrhe: Tiefe und Besinnung in der dunkelsten Zeit.
• Zimt, Nelke und Orange: Weihnachtliche Wärme und Gemütlichkeit.
• Teebaumöl und Eukalyptus: Werden traditionell in der Erkältungszeit genutzt.
• Lavendel: Für den Schlaf in den langen Winternächten.

Zimt und Nelke sind kräftig und reizen die Haut schnell. Sie gehören daher in die Duftlampe, nicht in Massageöle oder Bäder, und dort sparsam dosiert. Mehr zur kalten Jahreszeit steht im Beitrag Ätherische Öle im Winter.

So stellst Du Deine Duftkiste zusammen

• Mit dem aktuellen Monat anfangen. Ein oder zwei Öle der laufenden Jahreszeit, mehr nicht.
• Immer auf Dich hören. Wenn Dir ein Duft nicht gefällt, passt er nicht, egal was in der Liste steht.
• Zum Wechsel der Jahreszeit mischen. Ein Tropfen des alten und ein Tropfen des neuen Duftes machen den Übergang weich.
• Die Flaschen lichtgeschützt lagern. Kühl und dunkel, besonders Zitrusöle werden schnell alt.

Typische Fehler sind ein Überangebot im Diffuser (Pausen nach etwa 30 Minuten einlegen), das Mischen von fünf Düften auf einmal und der Gedanke, dass ein Öl, das im Winter gut ist, im Sommer auch passen müsse. Düfte dürfen mit dem Jahr wechseln.

Drei Beispiele aus dem Alltag

Im Büro im Frühling: Ein Tropfen Zitrone auf ein Taschentuch, in die Schublade gelegt. Wenn nachmittags der Kopf schwer wird, einmal tief daran riechen.

Auf dem Balkon im Sommer: Eine kleine Schale Wasser mit ein paar Tropfen Lavendel und Zitronella, daneben ein Glas Wasser mit Minzblättern. Mehr braucht es an einem warmen Abend nicht.

Auf dem Sofa im Winter: Orange und Weihrauch in der Duftlampe, eine Decke, ein Tee. Nach einer halben Stunde ist die Lampe aus, und der Duft bleibt noch eine Weile im Raum.

Sicherheit in Kürze

Ätherische Öle immer verdünnen, wenn sie auf die Haut kommen, und nur in 100 % naturreiner Qualität verwenden. Zitrusöle und Sonne vertragen sich nicht. In Schwangerschaft und Stillzeit, bei Babys und Kleinkindern sowie bei Epilepsie und Asthma frag vorher bitte bei einer Fachperson nach. Rosmarin und Pfefferminze sind für Babys und kleine Kinder nicht geeignet. Katzen und Hunde reagieren auf viele Öle empfindlich, deshalb sollten sie im Raum immer die Möglichkeit haben, hinauszugehen.

Manuela Mühlberger, Akademie Wissen um Gesundheit Ausbilderin für ganzheitliche Gesundheit seit fast 10 Jahren. Ihr Grundsatz: Wissen aus der Natur und aktuelle Studien dürfen nebeneinander existieren.