Welche ätherischen Öle helfen bei Muskelverspannungen?
von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit
Warum Öle bei Muskeln helfen
Bestimmte ätherische Öle wirken durchblutungsfördernd (Pfefferminze, Rosmarin, Ingwer), andere entzündungshemmend (Lavendel, Kamille) und wieder andere schmerzlindernd (Pfefferminze, Wintergrün). Als Einreibung aufgetragen und einmassiert, wirken sie lokal — genau dort, wo sie gebraucht werden.
Die besten Öle bei Muskelverspannungen
Pfefferminze — kühlend und durchblutungsfördernd
Der Kühleffekt von Menthol überschreibt den Schmerz — ähnlich wie Kältegels aus der Apotheke, aber natürlich. Gleichzeitig fördert Pfefferminze die Durchblutung. Gut für akute Verspannungen.
Lavendel — entspannend
Lavendel entspannt die Muskeln auf nervösem Wege — über das Nervensystem. Gut für Verspannungen, die durch Stress entstanden sind.
Rosmarin — wärmend und durchblutungsfördernd
Wärmend, kreislaufaktivierend. Gut vor dem Sport als Aufwärm-Einreibung oder nach langem Sitzen um den Kreislauf anzuregen.
Ingwer — tief wärmend
Ingweröl ist eines der wärmendsten Öle. Gut bei tief sitzenden Verspannungen, bei Kältegefühl im Muskel. Immer gut verdünnen — max. 1 %.
Kamille roman — entzündungshemmend
Bei entzündeten oder überreizten Muskeln ist Kamille die bessere Wahl als Pfefferminze. Entzündungshemmend und schmerzlindernd ohne den starken Kühleffekt.
Was bei starken Muskelschmerzen gilt
Plötzlich auftretende, sehr starke Muskelschmerzen, Schmerzen die nicht besser werden oder mit Schwellung und Wärme einhergehen — das gehört ärztlich abgeklärt.
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