Natürlicher Insektenschutz mit ätherischen Ölen

von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit

Wie natürlicher Insektenschutz funktioniert

Bestimmte ätherische Öle enthalten Verbindungen, die Insekten, vor allem Mücken, als unangenehm empfinden. Das sind dieselben Verbindungen, mit denen Pflanzen sich in der Natur vor Insekten schützen. Du hüllst Dich mit einem Duft ein, der Mücken nicht gefällt, Dir aber meist schon.

Der Schutz ist nicht so stark wie DEET, reicht aber für normale Freizeitaktivitäten oft aus: Abend auf der Terrasse, Spaziergang am Feld, Kaffeetrinken im Garten. Wichtig ist, dass Du Deine Erwartung richtig einstellst. Ein Öl-Spray ist ein Wegbegleiter, kein Schutzschild.

Die besten Öle für den Insektenschutz

Zitronella: der Klassiker

Das bekannteste Insektenabwehr-Öl. Zitronella (Cymbopogon nardus) wird seit Jahrzehnten in natürlichen Produkten eingesetzt. Gut in Kerzen, Sprays oder verdünnt auf der Haut. Die Haltbarkeit des Schutzes: 1 bis 2 Stunden, dann neu auftragen. Der Duft ist frisch-zitronig und erinnert an Sommer, manche finden ihn auf Dauer etwas penetrant. Dann hilft eine Mischung mit Lavendel.

Eukalyptus citriodora: gut erforscht

Diese Eukalyptus-Art enthält PMD (para-Menthan-3,8-diol), einen natürlichen Wirkstoff, der in Studien bei Mückenabwehr gut abgeschnitten hat. Besser als andere ätherische Öle, aber weniger stark als DEET. Verdünnt auf Haut und Kleidung. Gut kombiniert mit anderen Ölen.

Lavendel: angenehm und wirksam

Mücken mögen Lavendelduft nicht. Der Schutz ist nicht so stark wie bei Zitronella, dafür ist der Duft auch für Menschen angenehm und beruhigend. Das macht ihn zum Begleiter in jeder Mischung, besonders für den Abend.

Wo Du welche Methode am besten einsetzt

• Auf der Haut: als Spray oder Roll-on, immer verdünnt. Das Rezept für das Spray steht weiter unten. Es hilft, vorher eine Stelle in der Armbeuge zu testen.
• Auf der Kleidung: Ein paar Tropfen auf ein Halstuch oder den Hutrand, nicht direkt auf helle Stoffe, weil Öle Flecken machen können. So hast Du den Duft in Nasennähe, ohne dass die Haut etwas abbekommt.
• Auf der Terrasse: Eine Duftlampe oder eine Zitronella-Kerze in einigem Abstand zum Tisch aufstellen, am besten dort, wo die Mücken ankommen, nicht dort, wo Ihr sitzt.
• Im Schlafzimmer: Bei offenem Fenster ein Tuch mit Lavendel auf die Fensterbank legen. Der Diffuser sollte nachts nicht die ganze Zeit laufen.

Typische Fehler

Einmal aufsprühen und dann vergessen. Die Wirkung hält nur 1 bis 2 Stunden. Wer abends lange draußen sitzt, sprüht zwischendurch nach.

Zu wenig Verdünnung oder zu viel Öl. Mehr Tropfen heißt nicht mehr Schutz, sondern mehr Hautreizung. Halte Dich an die Mengen im Rezept.

Falsche Stellen vergessen. Mücken suchen Knöchel, Nacken, Handgelenke. Dort wirklich ansetzen, aber nie auf Augen, Mund oder Schleimhäute.

Wenn es doch gestochen hat: Wie Du Stiche danach beruhigen kannst, steht im Beitrag Ätherische Öle bei Insektenstichen. Weitere Ideen für warme Monate findest Du unter Ätherische Öle im Sommer.

Was natürlicher Schutz nicht leistet

In Gebieten mit Malaria, Dengue oder anderen durch Insekten übertragenen Krankheiten reichen natürliche Mittel nicht. Dort ist DEET oder Icaridin die richtige Wahl. Ätherische Öle als Insektenschutz sind für mitteleuropäische Verhältnisse gedacht, nicht für Tropen-Reisen mit Infektionsrisiko. Auch gegen Zecken solltest Du Dich nicht allein auf Düfte verlassen: Nach dem Aufenthalt im hohen Gras den Körper absuchen ist die verlässlichere Gewohnheit.

Sicherheit bei Haut und Kindern

• Immer verdünnen, nie pur auf die Haut. Das Spray unten ist bereits so gemischt.
• Schwangerschaft und Stillzeit: Bitte vorher gezielt nachlesen oder eine ausgebildete Aromaberaterin fragen. Das gilt besonders für Teebaum und Eukalyptus.
• Babys und kleine Kinder: Eukalyptus und Teebaum nicht im Gesicht. Bei Babys am besten auf Öle verzichten und mit Moskitonetz und heller, langer Kleidung arbeiten.
• Haustiere: Katzen vertragen Zitronella, Teebaum und Eukalyptus schlecht. Kein Spray in ihrer Nähe, keine Kerzen oder Lampen in geschlossenen Räumen mit Tieren.
• Epilepsie und Asthma: Eukalyptus lieber vorher mit der Ärztin besprechen.
• Qualität: 100 % naturreine ätherische Öle, keine Duftöle. Duftöle riechen ähnlich, wirken aber nicht gleich.

Ein Abend im Garten: so kombinierst Du es

Am besten fängst Du früh an, noch bevor die ersten Mücken da sind. Kurz vor der Dämmerung sprühst Du Knöchel, Arme und Nacken ein und stellst die Kerze oder Duftlampe an den Rand der Terrasse. Ein Tuch mit Lavendel liegt neben Dir auf dem Tisch. Nach etwa zwei Stunden sprühst Du nach. Wer mit Kindern draußen ist, setzt zusätzlich auf lange, helle Kleidung und schließt abends Fenster und Türen, bevor das Licht angeht. So brauchst Du weniger Öl und hast trotzdem einen entspannten Abend.

Und wenn es Dich trotzdem erwischt, ist das kein Misserfolg. Es heißt nur, dass heute viele Mücken unterwegs waren.

Manuela Mühlberger, Akademie Wissen um Gesundheit Ausbilderin für ganzheitliche Gesundheit seit fast 10 Jahren. Ihr Grundsatz: Wissen aus der Natur und aktuelle Studien dürfen nebeneinander existieren.