Was passiert, wenn man zu viel ätherisches Öl benutzt?

von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit

Woran Du eine Überdosierung im Raum erkennst

Zu viel Duft in der Luft zeigt sich oft schleichend:

• Kopfschmerzen oder ein Druck hinter der Stirn
• Übelkeit, Schwindel oder ein flaues Gefühl im Magen
• Gereizte Schleimhäute in Nase, Rachen oder Augen
• Husten oder ein kratziges Gefühl im Hals
• Müdigkeit, Unruhe oder Konzentrationsprobleme
• Du riechst den Duft kaum noch, obwohl er andere stört

Der letzte Punkt wird gern übersehen. Die Nase gewöhnt sich schnell. Wer dann nachlegt, weil er nichts mehr riecht, landet leicht bei einer viel zu hohen Dosis. Gäste, die in den Raum kommen, merken es zuerst.

Was Du dann tust

1. Quelle ausschalten. Diffuser, Duftlampe oder Spray beenden.
2. Lüften. Fenster auf, am besten gegenüberliegende, damit Durchzug entsteht.
3. Frische Luft holen. Ein paar Minuten vor die Tür oder auf den Balkon.
4. Wasser trinken und ruhig atmen. Die meisten Beschwerden klingen an der frischen Luft ab.
5. Beobachten. Halten Atemnot, starker Schwindel oder Herzklopfen an, hole ärztliche Hilfe.

Wie viel ist genug?

Für den Diffuser genügen wenige Tropfen, die Packungsangabe Deines Geräts hilft bei der Einordnung. Lass ihn nicht über viele Stunden laufen, sondern in Intervallen: eine Weile duften, dann mindestens genauso lange Pause. Das Fenster darf dabei ruhig gekippt bleiben. Mehr dazu im Beitrag Ätherische Öle im Diffuser.

Zu viel Öl auf der Haut

Auf der Haut zeigt sich zu viel Öl als Rötung, Brennen oder Juckreiz, bei manchen Ölen sogar als verätzungsähnliche Reaktion. Besonders vorsichtig sollte man bei phenolreichen Ölen wie Zimt, Nelke und Oregano sein. Bei Zitrusölen kommt Sonne dazu: Auf der Haut angewendet und dann bestrahlt, können Verfärbungen oder Blasen entstehen.

Wenn es passiert ist, verteile fettes Pflanzenöl auf der Stelle und tupfe es mit einem Tuch ab. Wasser allein verteilt das Öl nur. Danach lässt Du die Haut in Ruhe und meidest Sonne. Bei Blasen oder starken Schmerzen geht es zur ärztlichen Behandlung.

Kinder und Babys: besondere Vorsicht

Kleine Körper reagieren viel empfindlicher. Manche Öle, etwa Pfefferminze oder Eukalyptus, können bei Babys und Kleinkindern im Gesichtsbereich Atemprobleme auslösen, schlimmstenfalls einen Atemstillstand. Das ist keine Übertreibung, sondern gut dokumentiert. Verwende solche Öle deshalb nie im Gesicht oder in unmittelbarer Nähe kleiner Kinder. Mehr dazu im Beitrag Ätherische Öle bei Kindern.

Wenn jemand ein Öl geschluckt hat

Das gehört zu den ernsten Fällen. Gib keinen Tropfen Wasser oder Milch nach, ruf sofort den Giftnotruf an (Nummern im Kasten unten) und halte die Flasche bereit. Wenn die Person Atemnot hat, krampft oder bewusstlos wird, wähle den Notruf.

Einnehmen: lieber nicht

Im Netz kursieren Rezepte, bei denen ätherische Öle im Wasserglas, im Tee oder auf Zucker eingenommen werden. Ohne fachliche Begleitung ist das eine häufige Quelle für Überdosierungen. Die Mengen, die schon schaden können, sind erstaunlich klein, und Magen, Leber und Schleimhäute reagieren empfindlich. Wenn Du Öle innerlich nutzen möchtest, sprich zuerst mit einer ausgebildeten Fachperson und folge keinem Rezept aus sozialen Medien.

Wie Du Überdosierung von vornherein vermeidest

• Anfangen mit weniger, als Du denkst. Du kannst jederzeit nachlegen, aber nicht zurücknehmen.
• Immer nur ein neues Öl auf einmal, damit Du weißt, was Dir bekommt.
• Mischungen genau beschriften und nach Rezept arbeiten, wie unter Ätherische Öle richtig anwenden beschrieben.
• Flaschen immer verschlossen und außer Reichweite von Kindern und Tieren lagern.
• Duftquellen nicht in kleinen, geschlossenen Räumen wie Auto oder Bad laufen lassen.
• Bei Schwangerschaft, Asthma oder Epilepsie vorher fachlichen Rat einholen.

Der innere Maßstab

Ein Duft darf Dir gefallen. Wenn Du ihn nach kurzer Zeit nicht mehr magst oder leichte Kopfschmerzen bekommst, ist das Deine Rückmeldung. Hör darauf, auch wenn das Öl in jeder Liste als mild gilt. Wer abends erschöpft ist, braucht nicht mehr Duft, sondern manchmal einfach Stille und ein offenes Fenster.

Kurz beantwortet

Was mache ich, wenn mir ein Öl ins Auge gekommen ist? Reibe nicht daran. Ruf den Giftnotruf an oder such ärztliche Hilfe auf, die Nummern findest Du im Kasten unten. Bring die Flasche mit.

Ist ein Öl, das ich früher vertragen habe, immer sicher? Nicht unbedingt. Menschen können auf Öle auch nach längerer Zeit empfindlich reagieren, vor allem bei häufiger Anwendung auf der Haut.

Manuela Mühlberger — Akademie Wissen um Gesundheit Ausbilderin für ganzheitliche Gesundheit seit fast 10 Jahren. Ihr Grundsatz: Wissen aus der Natur und aktuelle Studien dürfen nebeneinander existieren.