Ätherische Öle für das Schlafzimmer: Welche passen?

von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit

Warum der Schlafzimmer-Duft wichtig ist

Das Gehirn verbindet Düfte mit Erfahrungen und Zuständen. Wenn im Schlafzimmer immer derselbe Duft ist, der immer mit Entspannung verbunden war — dann löst dieser Duft mit der Zeit automatisch Entspannung aus. Das ist keine Magie, das ist klassische Konditionierung.

Die besten Öle fürs Schlafzimmer

Lavendel — der Klassiker

Für die meisten Menschen das erste Schlafzimmer-Öl. Gut erforscht, sanft, vielseitig. Passt fast immer.

Zeder — warm und erdend

Zedernholzöl duftet warm, holzig — wie ein Spa. Cedrol aktiviert den Parasympathikus direkt. Gut kombiniert mit Lavendel.

Sandelholz — tiefe Ruhe

Warm, cremig, meditativ. Sandelholz vertieft die Entspannung — gut für Menschen, die zwar erschöpft sind, aber trotzdem nicht loslassen können.

Vetiver — für den unruhigen Geist

Stark erdig, dunkel duftend. Vetiver ist das Öl für chronisch unruhige Schläfer — wenn der Kopf nicht aufhört, auch wenn der Körper längst müde ist.

Kamille roman — sanft und beruhigend

Für Menschen, die auf intensivere Öle empfindlich reagieren. Kamille roman ist sehr mild und gleichzeitig wirksam beruhigend.

Was im Schlafzimmer NICHT diffusiert werden sollte

Pfefferminze, Rosmarin, Eukalyptus — aktivierende, belebende Öle gehören nicht ins Schlafzimmer. Auch intensive Zitrusöle eher für den Morgen aufsparen.

Manuela Mühlberger — Akademie Wissen um Gesundheit Ausbilderin für ganzheitliche Gesundheit seit fast 10 Jahren. Ihr Grundsatz: Wissen aus der Natur und aktuelle Studien dürfen nebeneinander existieren.