Selbst gemachte Erkältungsmischung mit ätherischen Ölen

von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit

Was eine gute Erkältungsmischung leisten soll

Bei Erkältung möchten die meisten vier Dinge: freier atmen, Schleim lösen, sich gewärmt und umsorgt fühlen und besser schlafen. Eine gute Mischung deckt ein bis zwei dieser Ziele ab und ist nicht überladen. Je mehr Öle in der Flasche stecken, desto größer das Risiko, dass etwas reizt oder sich nicht verträgt.

Die Basis: ein Pflanzenöl

Ätherische Öle werden nicht pur auf die Haut gegeben. Als Träger eignen sich Mandelöl oder Jojobaöl, beide sind mild und ziehen gut ein. Olivenöl aus der Küche geht zur Not auch. Wenn Du auf Nüsse allergisch bist, wähle Jojoba. Warum Verdünnung so wichtig ist, steht im Beitrag Ätherische Öle richtig verdünnen.

Grundrezept für Erwachsene

• 20 ml Mandelöl oder Jojobaöl (Basis)
• 4 Tropfen Eukalyptus (schleimlösend)
• 3 Tropfen Teebaum (reinigend)
• 2 Tropfen Pfefferminze (befreiend)
• 1 Tropfen Thymian Linalool (stärkend)

Das ergibt etwa 2 Prozent Konzentration und passt für Brust und Rücken. Zwei- bis dreimal am Tag einmassieren, besonders gern abends vor dem Schlafen. Die Wärme der Hände und die Berührung sind dabei fast so wichtig wie die Öle selbst.

Variante für Kinder (6 bis 12 Jahre)

• 20 ml Mandelöl
• 2 Tropfen Ravintsara
• 1 Tropfen Lavendel
• 1 Tropfen Myrte

Das ergibt etwa 0,5 bis 1 Prozent Konzentration, für Kinder genug. Nur auf Brust und Rücken, nicht ins Gesicht und nicht in die Nähe der Nase. Für Kinder unter diesem Alter und bei Asthma oder Allergien frag vorher eine ausgebildete Aromaberaterin oder Kinderärztin. Mehr zum Thema im Beitrag Ätherische Öle bei Erkältung.

Wofür welches Öl in der Mischung steht

Eukalyptus ist der Klassiker für die Brust und wird gern genommen, wenn Schleim festsitzt. Teebaum gilt als reinigend und kommt oft bei Erkältung dazu. Pfefferminze bringt das Gefühl von freier Nase und kühler Luft, sie ist aber kräftig und darf in der Mischung nur wenig ausmachen. Thymian Linalool ist die sanfte Variante des Thymians. Achte auf diesen Zusatz auf dem Etikett, denn andere Thymiane sind für die Haut viel zu scharf.

Wenn Deine Haut empfindlich ist

Dann nimm von jedem Öl etwas weniger und lass die Pfefferminze zunächst weg. Du kannst die Mischung später jederzeit stärker machen, aber nicht schwächer. Hast Du auf ein Öl schon einmal mit Rötung oder Juckreiz reagiert, lässt Du es draußen.

So mischst Du Schritt für Schritt

1. Sauberes Fläschchen bereitstellen. Dunkles Glas, mit Verschluss, vorher heiß ausgespült und getrocknet.
2. Erst das Pflanzenöl einfüllen. Dann die ätherischen Öle tropfenweise dazu, damit Du bei den Mengen nichts verwechselst.
3. Verschließen und vorsichtig schwenken. Nicht schütteln, einfach drehen, bis sich alles verbunden hat.
4. Beschriften. Inhalt, Datum und „nur für Erwachsene“ oder „Kinder“.
5. Hauttest machen. Eine kleine Menge in der Armbeuge, einige Zeit warten. Reagiert die Haut, ist die Mischung nichts für Dich.

Erfrischende Inhalationsmischung

• Schüssel mit heißem Wasser
• 2 Tropfen Eukalyptus
• 1 Tropfen Teebaum
• 1 Tropfen Pfefferminze

Ein Tuch über den Kopf legen, Augen schließen und 5 bis 10 Minuten ruhig einatmen. Halte genug Abstand zum Wasser, damit der Dampf nicht verbrüht. Für Kinder und bei Asthma ist das nichts. Die sichere Durchführung ist im Beitrag Ätherische Öle inhalieren beschrieben.

Wann die Mischung nicht passt

• Bei Schwangerschaft, Epilepsie oder Asthma ohne fachliche Beratung.
• Bei Babys und kleinen Kindern.
• Auf verletzter, entzündeter oder sehr empfindlicher Haut.
• Bei Fieber, Atemnot oder Husten mit Blut: Dann gehört das ärztlich abgeklärt.

Typische Fehler beim Selbstmischen

„Viel hilft viel.“ Mehr Tropfen machen die Mischung nicht besser, nur schärfer.

Alle Öle auf einmal. Starte mit zwei bis drei Ölen und erweitere, wenn Du merkst, was Dir guttut.

Mischung von Dritten ohne Zutatenliste. Leih Dir keine Fläschchen von anderen, ohne zu wissen, was drin ist.

Zu lange aufheben. Öle verändern sich mit der Zeit. Lieber kleine Mengen frisch ansetzen.

Was ergänzend gut tut

Die Einreibung ist ein Baustein unter mehreren. Viel trinken, Ruhe, Wärme und frische Luft sind mindestens so wichtig. Manche mögen dazu einen Tee oder ein Fußbad. Wenn Du Dich schlapp fühlst, lass den Kalender auch mal leer. Und wenn es nach einigen Tagen nicht besser wird, geh in die Praxis.

Kurz beantwortet

Kann ich die Einreibung auch am Hals auftragen? Eher nicht. Die Haut dort ist dünn und sehr empfindlich. Bleib bei Brust und Rücken.

Wie lange kann ich eine Mischung aufbewahren? Dunkel und kühl hält sie, je nach Basis, einige Monate. Rieche vor dem Benutzen kurz daran. Riecht das Pflanzenöl ranzig, entsorgst Du die Mischung.

Manuela Mühlberger — Akademie Wissen um Gesundheit Ausbilderin für ganzheitliche Gesundheit seit fast 10 Jahren. Ihr Grundsatz: Wissen aus der Natur und aktuelle Studien dürfen nebeneinander existieren.