Selbst gemachte Erkältungsmischung mit ätherischen Ölen
Erkältung · Rezepturen
von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit
von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit
Fertige Erkältungsöle aus der Drogerie sind praktisch — aber Du kannst Dir eine noch bessere Mischung selbst zusammenstellen. Einfach, günstig, und Du weißt genau was drin ist.
Was eine gute Erkältungsmischung braucht
Eine wirksame Erkältungseinreibung sollte mindestens eines dieser Ziele abdecken: Schleim lösen, Atemwege freimachen, antimikrobiell wirken, wärmen und durchbluten. Am besten eine Kombination aus mehreren.
Grundrezeptur Erkältungseinreibung (Erwachsene)
- 20 ml Mandelöl oder Jojobaöl (Basis)
- 4 Tropfen Eukalyptus (schleimlösend)
- 3 Tropfen Teebaumöl (antimikrobiell)
- 2 Tropfen Pfefferminze (befreiend)
- 1 Tropfen Thymian linalool (antibakteriell)
Das ergibt ca. 2 % Konzentration — ideal für Brust und Rücken. 2–3 mal täglich einmassieren, besonders abends vor dem Schlafen.
Variante für Kinder (6–12 Jahre)
- 20 ml Mandelöl
- 2 Tropfen Ravintsara (sanft schleimlösend)
- 1 Tropfen Lavendel (beruhigend)
- 1 Tropfen Myrte (schleimlösend, kindfreundlich)
Das entspricht ca. 0,5–1 % Konzentration — für Kinder genug. Auf Brust und Rücken, nicht auf das Gesicht.
Erfrischende Inhalationsmischung
- Schüssel mit heißem Wasser
- 2 Tropfen Eukalyptus
- 1 Tropfen Teebaumöl
- 1 Tropfen Pfefferminze
Tuch über Kopf, Augen schließen, 5–10 Minuten einatmen.
Aufbewahrung: Selbst gemischte Öle in einem dunklen Glasfläschchen aufbewahren — kühl und dunkel. Haltbarkeit: ca. 6 Monate. Immer beschriften mit Inhalt und Datum.
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Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende Dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.