Ätherische Öle zum Loslassen und für innere Balance

von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit

Was Festhalten im Körper bedeutet

Festhalten ist nicht nur ein Gedanke, man spürt es. Die Schultern wandern nach oben, der Kiefer mahlt, der Atem bleibt flach, der Brustkorb fühlt sich eng an. Viele merken das erst, wenn sie abends auf dem Sofa sitzen und plötzlich alles weh tut.

Loslassen fühlt sich im Körper anders an: tieferer Atem, weichere Schultern, ein Gefühl von Weite. Und hier können Düfte helfen. Sie wirken über den Geruchssinn direkt auf den Teil des Gehirns, der Gefühle und Erinnerungen verwaltet. Wer erst einmal körperlich ein Stück weicher geworden ist, kommt auch gedanklich leichter weiter.

In der Energiearbeit spricht man davon, dass Energie im Körper stecken bleibt, wenn man etwas nicht verabschieden kann. Das Herz-, das Sakral- und das Wurzelchakra werden bei Verlust, Trennung und Unsicherheit besonders oft genannt. Mehr dazu findest Du im Beitrag Öle und Emotionen.

Öle, die beim Loslassen begleiten können

Rose, das Herzöl

Rose wird traditionell genommen, wenn das Herz zu ist: nach Verlust, Enttäuschung, Trauer. Viele erleben ihren Duft als weich und öffnend. Rosenöl ist teuer, deshalb gibt es auch Rosengeranie oder Rosenholz als Alternativen.

Bergamotte, Leichtigkeit

Wenn das Festhalten mit Schwere, Grübeln und dunklen Gedanken verbunden ist, passt Bergamotte. Sie hellt auf, ohne etwas zu überdecken. Als Zitrusöl gehört sie nicht pur auf die Haut, und danach sollte keine pralle Sonne auf die Stelle fallen.

Weihrauch, Abstand zur Vergangenheit

Weihrauch schafft bei vielen Distanz zu Vergangenem und festgefahrenen Mustern. Er erweitert den Blick über den Moment hinaus.

Zeder, Halt

Manchmal hält man fest, weil man fürchtet, ohne den Halt zu fallen. Zeder vermittelt Standfestigkeit, das Gefühl, dass man auch ohne das Festgehaltene stehen kann.

Vetiver, tiefes Loslassen

Bei alten Mustern, Glaubenssätzen und der Erschöpfung vom ständigen Kontrollieren erdet Vetiver tief. Sein Duft ist erdig und ein bisschen rau, nicht jede mag ihn.

Wie Du bei Traurigkeit Düfte einsetzen kannst, erfährst Du im Beitrag Ätherische Öle bei Traurigkeit.

Eine einfache Übung für fünf Minuten

• Das Öl wählen: Such Dir ein Öl aus, das sich nach Loslassen anfühlt. Du erkennst es daran, dass Du beim Riechen unwillkürlich tiefer atmest.
• Anwenden: Zwei Tropfen in die Handinnenflächen, einmal reiben, die Hände vor Nase und Mund halten. Wer empfindliche Haut hat, nimmt stattdessen ein Taschentuch.
• Atmen: Tief einatmen. Beim Ausatmen bewusst etwas gehen lassen: eine Sorge, einen Satz, ein Bild.
• Aufschreiben: Wenn Du magst, notierst Du danach in einem Satz, was gerade aufgetaucht ist.

Fünf Minuten am Tag reichen. Lieber jeden Tag kurz als einmal die Woche eine Stunde.

Typische Fehler

• Alles auf einmal loslassen wollen. Ein Thema, ein Duft, eine Woche. Dann das nächste.
• Den Duft als Ersatz für das Gespräch sehen. Wenn es um einen Menschen geht, hilft manchmal nur, miteinander zu reden oder mit einer Beraterin zu sprechen.
• Gefühle wegdrücken. Wenn beim Atmen Tränen kommen, ist das in Ordnung. Der Duft muss nichts wegmachen, damit er Dir gut tut.
• Rosenöl pur nehmen. Es ist stark und teuer, ein Tropfen genügt.

Wann Du Dir Unterstützung holen darfst

Aromatherapie unterstützt persönliche Arbeit, ersetzt sie aber nicht. Wenn das Festhalten Dich über Wochen belastet, wenn Schlaf und Appetit leiden oder Du Dich dauerhaft niedergeschlagen fühlst, ist eine therapeutische Begleitung ein guter Weg. Düfte sind schöne Begleiter dieses Prozesses, eine Abkürzung sind sie nicht. Kommt zum Festhalten viel Unruhe oder Angst dazu, findest Du im Beitrag Ätherische Öle bei Angst weitere Ideen.

Sicherheit

• Immer verdünnt auf die Haut.
• Zitrusöle (Bergamotte) und Sonne: nicht kombinieren.
• In Schwangerschaft und Stillzeit, bei Asthma, Epilepsie sowie bei Babys und Kindern vorher gezielt nachlesen oder eine Aromaberaterin fragen.
• Haustiere: Der Diffuser sollte nicht in einem geschlossenen Raum laufen.
• 100 % naturreine Öle, keine Duftöle.

Häufige Fragen

Woran merke ich, dass ein Duft mir beim Loslassen hilft? Meist am Körper: Die Schultern sinken, der Atem wird tiefer, vielleicht kommen Tränen oder ein Seufzer. Wenn sich dagegen Unruhe oder Kopfschmerz melden, passt der Duft heute nicht. Dann nimm einen anderen oder lass es für den Moment.

Wie lange dauert Loslassen? Das lässt sich nicht pauschal sagen. Manche Themen lösen sich in ein paar Wochen, andere begleiten einen Menschen länger. Das ist kein Zeichen, dass Du etwas falsch machst.

Kann ich mehrere Öle mischen? Ja, aber am Anfang lohnt es sich, jedes Öl einzeln kennenzulernen. Später passen zum Beispiel Bergamotte und Zeder gut zusammen: Leichtigkeit und Halt in einem Duft.

Manuela Mühlberger, Akademie Wissen um Gesundheit Ausbilderin für ganzheitliche Gesundheit seit fast 10 Jahren. Ihr Grundsatz: Wissen aus der Natur und aktuelle Studien dürfen nebeneinander existieren.