Welche ätherischen Öle heben die Stimmung?

von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit

Warum Düfte die Stimmung so direkt beeinflussen

Über das limbische System wirken Düfte direkt auf Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin. Bestimmte Verbindungen — vor allem aus Zitrusölen — erhöhen nachweislich die Aktivität von Serotonin-Rezeptoren. Das ist der Grund, warum ein frischer Zitronenduft sofort etwas in Dir löst.

Die besten Stimmungsöle

Bergamotte — das Antidepressivum der Öle

Bergamotte hat die stärkste wissenschaftliche Grundlage unter den stimmungsaufhellenden Ölen. Mehrere Studien — auch im klinischen Setting — zeigen eine signifikante Reduktion von Angst und negativer Stimmung. Fruchtig, leicht floral, einladend.

Zitrone — sofortige Aufhellung

Der frische, klare Duft von Zitronenöl wirkt fast sofort. In einer japanischen Studie konnte gezeigt werden, dass Zitronenduft die Cortisolausschüttung reduziert und positive Stimmung fördert. Gut im Diffuser am Morgen oder bei grauer Tagesstimmung.

Orange und Mandarine — warm und freudig

Orangenöl riecht nach Freude — das ist nicht nur ein Gefühl. Orange wird in der Kindheit stark mit positiven Erfahrungen verbunden, was den emotionalen Effekt im Erwachsenenalter verstärkt. Warm, einladend, gemütlich.

Ylang-Ylang — intensiv blumig

Intensiv, süß, blumig. Ylang-Ylang wirkt stimmungsaufhellend und gleichzeitig pulsberuhigend. Sehr starker Duft — 1 Tropfen reicht im Diffuser, sonst kann es Kopfschmerzen geben.

Rose — emotional öffnend

Rosenöl ist teuer, aber wirkungsvoll. Traditionell das Öl für das Herz — bei Traurigkeit, Trauer, emotionaler Verhärtung. Rose öffnet, was sich verschlossen hat. Auch als Rosenhydrolat (günstiger) sehr wirksam.

Was nicht verwechselt werden sollte

Stimmungsöle können grauer Stimmung entgegenwirken — besonders bei alltäglicher Schwere, Herbstblues oder Stress. Sie sind kein Ersatz für Behandlung bei Depressionen. Anhaltende Stimmungsprobleme gehören zu einer Ärztin oder einem Therapeuten.

Manuela Mühlberger — Akademie Wissen um Gesundheit Ausbilderin für ganzheitliche Gesundheit seit fast 10 Jahren. Ihr Grundsatz: Wissen aus der Natur und aktuelle Studien dürfen nebeneinander existieren.