Pfefferminzöl bei Kopfschmerzen: Wirkung und Anwendung

von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit

Pfefferminzöl auf den Schläfen: Volksmedizin oder mehr?

Ein Tropfen Pfefferminzöl auf die Schläfen klingt nach altem Hausmittel. Es ist aber nicht nur das. Untersuchungen haben sich mit der Anwendung bei Spannungskopfschmerzen beschäftigt. Eine häufig zitierte Studie (Göbel et al. 1996) verglich Pfefferminzöl mit Paracetamol und Placebo. Das Ergebnis: Pfefferminzöl schnitt bei Spannungskopfschmerzen vergleichbar ab, bei weniger Nebenwirkungen. Wichtig ist der Zusatz: Es ging um Spannungskopfschmerzen, nicht um Migräne.

Wie Pfefferminzöl bei Kopfschmerzen wirken kann

Menthol, der Hauptinhaltsstoff, aktiviert Kälterezeptoren in der Haut. Dieses Kältesignal überlagert im Gehirn einen Teil des Schmerzsignals. Dazu kommt eine durchblutungsfördernde Wirkung, die verspannte Muskeln an Kopfhaut und Nacken lockern kann. Viele erleben das als kurze Erleichterung: Der Griff im Nacken wird lockerer, und die Stirn fühlt sich klarer an.

Gerade bei Spannungskopfschmerzen sitzt die Ursache häufig nicht im Kopf, sondern in der Schulter- und Nackenmuskulatur, in langem Sitzen und in einem Tag, an dem nichts zur Ruhe kam. Deshalb geht Pfefferminze oft Hand in Hand mit ein paar einfachen Handgriffen.

So wendest Du es richtig an

• Stark verdünnen: 2 bis 3 Tropfen Pfefferminzöl in 5 ml Mandelöl.
• Auftragen: auf Schläfen, Stirn und Nacken, mit den Fingerspitzen leicht einmassieren.
• Augen schützen: Augen geschlossen halten, denn Menthol reizt die Augen stark. Danach Hände waschen.
• Nicht für Kinder unter 6 Jahren.
• Nicht in der Nähe von Augen, Nase oder Schleimhäuten.

Wer die Haut nicht kennt, macht vorher einen kleinen Hauttest in der Armbeuge. Menthol kann auf empfindlicher Haut brennen.

Was vorher guttun kann

Viele Kopfschmerzen melden sich, wenn der Körper etwas braucht. Bevor Du zur Tablette greifst, lohnt es sich oft, zuerst ein großes Glas Wasser zu trinken und ein paar Minuten an die frische Luft zu gehen. Auch ein Blick auf den Tag hilft: Wie viel wurde getrunken, wie viel am Bildschirm gesessen, wie lange nicht mehr bewegt? Wenn Schultern und Nacken verspannt sind, tun Dehnen, Wärme und ein kurzer Spaziergang häufig mehr als jede Salbe.

Und wenn der Kopf nicht nur körperlich drückt: Manche Kopfschmerzen gehören zu Phasen, in denen zu viel gleichzeitig im Kopf kreist. Dann hilft es, kurz aufzuschreiben, was gerade ansteht. Mehr zum Zusammenspiel von Verspannung und Düften findest Du im Beitrag Kopfschmerzen und Verspannung: welche Öle helfen?

Alternativen bei Kopfschmerzen

• Lavendel: entspannend, traditionell bei stressbedingten Kopfschmerzen.
• Ingwer: durchblutungsfördernd, als Tee oder Öl in Verdünnung.
• Kamille: traditionell als mild und beruhigend beschrieben.

Wie ätherische Öle im Körper überhaupt ankommen, erklärt der Beitrag Wirkung ätherischer Öle.

Eine Anwendung von Anfang bis Ende

Ein kleines Fläschchen mit 5 ml Mandelöl bereitstellen und die Pfefferminztropfen dazugeben. Kurz schwenken. Mit zwei Fingern wenig davon auf beide Schläfen geben, von dort zur Stirn und zum Nacken streichen. Dabei die Augen geschlossen halten und ein paar Mal tief ein- und ausatmen. Danach die Hände mit Seife waschen, bevor sie wieder ins Gesicht kommen. Ein Glas Wasser dazu, und wenn es geht, ein paar Minuten ohne Bildschirm.

Wenn nach einer halben Stunde nichts besser geworden ist, hilft es nicht, mehr Öl aufzutragen. Dann kommt eher eine Pause, Wärme im Nacken oder der Gang an die frische Luft in Frage.

Kurz gefragt

Wie oft darf ich das anwenden? Bei Bedarf, aber nicht mehrmals täglich über Wochen. Wer jeden Tag Kopfschmerzen hat, sollte die Ursache klären lassen.

Und bei Migräne? Manche erleben auch dort Erleichterung. Weil es um etwas anderes geht als Spannungskopfschmerz, gehört die Abklärung hier zuerst zur Ärztin.

Kann ich Pfefferminze einfach riechen? Ja, ein Taschentuch mit 1 Tropfen genügt. Viele mögen den kühlen Duft allein schon bei beginnendem Druck im Kopf.

Typische Fehler

• Zu viel Öl. Mehr Tropfen heißt nicht mehr Linderung, sondern brennende Haut.
• Mit den Händen ins Gesicht. Nach dem Auftragen nicht die Augen reiben.
• Die Mischung bei Kindern anwenden. Pfefferminze ist für Kinder unter 6 Jahren nicht geeignet.
• Jeden Kopfschmerz selbst behandeln. Plötzliche, sehr starke Schmerzen oder neue Symptome gehören sofort abgeklärt.

Wann Du zur Ärztin gehst

Bei chronischen Kopfschmerzen, sehr plötzlich einsetzenden heftigen Schmerzen oder Kopfschmerzen mit Seh- oder Sprachstörungen, Fieber und Nackensteife ist ärztlicher Rat nötig. Ätherische Öle sind eine Begleitung für den Alltag, keine Untersuchung.

Sicherheit auf einen Blick

In der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Asthma oder Epilepsie vorher nachfragen. Pfefferminze und Haustiere vertragen sich nicht immer: Katzen reagieren empfindlich auf viele Öle. Am besten ist 100 % naturreines Öl, nie ein Duftöl.

Manuela Mühlberger, Akademie Wissen um Gesundheit Ausbilderin für ganzheitliche Gesundheit seit fast 10 Jahren. Ihr Grundsatz: Wissen aus der Natur und aktuelle Studien dürfen nebeneinander existieren.