Die Wechseljahre verschlechtern die Insulinwirkung – der Blutzucker wird instabiler und das Risiko für Typ-2-Diabetes steigt. Für Frauen, die bereits Diabetes haben, kann das die Einstellung erschweren: Der Blutzucker schwankt stärker, und Beschwerden wie Hitzewallungen und Unterzuckerungen können …
In den Wechseljahren reagiert der Körper sensibel auf Stress. Zu häufiges oder zu hartes Training kann den Cortisolspiegel erhöhen und dadurch Schlaf, Erholung und Beschwerden verschlechtern statt bessern. Zeichen von zu viel sind anhaltende Erschöpfung, schlechter Schlaf, kein Fortschritt und …
Östrogendominanz bedeutet nicht unbedingt zu viel Östrogen, sondern ein Ungleichgewicht : Das beruhigende Progesteron sinkt früher, sodass das Östrogen im Verhältnis überwiegt – auch wenn es selbst schon niedriger ist. Typische Zeichen sind Brustspannen, Wassereinlagerungen, Reizbarkeit und …
Wassereinlagerungen in den Wechseljahren hängen oft mit dem hormonellen Ungleichgewicht (relativer Östrogenüberschuss ) zusammen, das Wasser im Gewebe bindet. Sanft ausleiten kannst Du über Bewegung , ausreichend Trinken, weniger Salz und Zucker sowie kaliumreiche und entwässernde Lebensmittel. …
Schilddrüsenstörungen und Wechseljahre haben sehr ähnliche Beschwerden – und treten oft gleichzeitig auf, weil beide in derselben Lebensphase häufig sind. Eine Unterfunktion zeigt sich eher durch Müdigkeit, Frieren, Gewichtszunahme, Verstopfung und trockene Haut; eine Überfunktion durch Herzrasen, …
Sinkende Hormone verlangsamen oft die Verdauung – Östrogen und Progesteron beeinflussen die Darmbewegung. Dazu kommt der Einfluss von Stress . Folgen können Blähbauch, Trägheit und Empfindlichkeit sein. Unterstützend wirken Ballaststoffe, ausreichend Wasser, Bitterstoffe, Bewegung und fermentierte …
In den Wechseljahren reagieren die Zellen oft weniger empfindlich auf Insulin , das Hormon, das den Blutzucker regelt. Die Folge können Heißhunger, Energietiefs, leichtere Gewichtszunahme (besonders am Bauch) und mehr Unruhe sein. Ein stabiler Blutzucker ist deshalb ein zentraler Baustein – …
Schwindel in den Wechseljahren kann mit dem schwankenden Östrogen zusammenhängen, das Kreislauf und Blutdruck beeinflusst – oft zusammen mit Blutzuckerschwankungen, zu wenig Flüssigkeit oder innerer Unruhe. Stabilisierend wirken ausreichend Trinken, ein stabiler Blutzucker, langsames Aufstehen und …
Der weibliche Zyklus besteht aus zwei Hälften: Vor dem Eisprung steigt das Östrogen , danach dominiert das beruhigende Progesteron . Gesteuert wird das Ganze vom Gehirn über die Botenstoffe FSH und LH . In den Wechseljahren finden Eisprünge seltener statt – und weil ohne Eisprung kaum Progesteron …
Im Akutmoment einer Hitzewallung helfen vor allem Kühlung, langsames Ausatmen und Ruhe . Praktisch sind ein Handfächer, ein Schluck kaltes Wasser, kühle Handgelenke und Kleidung im Zwiebelprinzip. Wer vorbereitet ist – mit einem kleinen Notfall-Set –, fühlt sich der Welle weniger ausgeliefert. Für …
