Welche ätherischen Öle helfen bei Verdauungsproblemen?

von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit

Wenn der Bauch auf den Alltag reagiert

Viele merken es zuerst am Bauch: Vor einem wichtigen Gespräch zieht es im Oberbauch, nach einem Streit mag man nichts essen, und nach einer Woche Dauerstress macht selbst die gewohnte Mahlzeit Probleme. In der Erfahrungsheilkunde heißt es, dass wir im Bauch auch das verdauen, was wir sonst nirgends loswerden. Energetisch gehört der Oberbauch zum Sonnengeflecht (Solarplexus-Chakra), dem Bereich für Selbstwert, Durchsetzung und innere Anspannung. Wer ständig schluckt, was ihr nicht passt, spürt das oft genau dort.

Ätherische Öle können in so einer Lage eine angenehme Begleitung sein. Sie ersetzen keine Abklärung, aber sie bringen Wärme, Duft und eine ruhige Berührung zusammen, und das tut dem Bauch oft schon gut.

Wie Öle bei der Verdauung genutzt werden

Besonders Pfefferminze und Fenchel haben eine lange Tradition bei Blähungen, Krämpfen und Völlegefühl. Pfefferminzöl gibt es außerdem als Arzneimittel in speziellen Kapseln, die bei Reizdarmbeschwerden eingesetzt werden. Das ist ein eigenes, geprüftes Präparat aus der Apotheke und etwas ganz anderes als das Öl aus dem Aromafläschchen, das Du nicht einnimmst.

Auf der Haut läuft es anders: Das verdünnte Öl wird in den Bauch einmassiert, die Haut wird besser durchblutet, der Duft steigt Dir in die Nase, und die Berührung selbst entspannt. Meistens ist es dieses Zusammenspiel, das Menschen als wohltuend beschreiben.

Die Öle im Einzelnen

Pfefferminze: kühl und klar

Pfefferminze ist das Öl, zu dem die meisten zuerst greifen. Traditionell wird sie bei Blähungen, Völlegefühl und Übelkeit verwendet, auch bei einem trägen, kalten Bauch. Bei Übelkeit reicht oft schon ein Tropfen auf einem Taschentuch, an dem Du in Ruhe riechst. Bei Babys und kleinen Kindern bitte nicht anwenden, am Bauch ebenso wenig. In Schwangerschaft und Stillzeit vorher mit der Hebamme oder einer Aromaberaterin sprechen.

Fenchel: süßlich und warm

Fenchel riecht nach Anis und ist ein altes Hausmittel nach schwerem Essen. Der Duft ist weicher als bei Pfefferminze, deshalb mögen ihn viele, denen Minze zu scharf ist. Fenchelöl bitte sparsam und nicht über längere Zeit verwenden. Bei Epilepsie, in Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Kindern lieber darauf verzichten oder vorher fachlich nachfragen.

Kamille: für den gereizten Bauch

Kamille wird traditionell bei einem gereizten Bauch genutzt, vor allem wenn Stress im Spiel ist oder der Darm nach einer Erkrankung noch empfindlich reagiert. Die Öle der Kamille sind kostbar und kräftig im Duft, ein Tropfen genügt meistens. Wer auf Korbblütler (zum Beispiel Arnika oder Ringelblume) empfindlich reagiert, probiert sie zuerst an einer kleinen Hautstelle.

So gehst Du Schritt für Schritt vor

• Erst hinlegen. Ein Kissen unter die Knie, Wärmflasche bereit, Handy weg.
• Mischung ansetzen. Erst das Mandelöl in ein Schälchen, dann die Tropfen dazu, kurz verrühren. Das Öl nie pur auf die Haut geben.
• Im Uhrzeigersinn massieren. Rund um den Nabel, in großen, ruhigen Kreisen. Das folgt dem Weg, den der Darm nimmt.
• Liegen bleiben. Die Wärmflasche auf den Bauch, 5 bis 10 Minuten nichts tun.
• Dazu etwas Warmes trinken. Fenchel- oder Kamillentee passt gut dazu.

Typische Fehler sind zu viele Tropfen (mehr hilft hier nicht mehr), kräftiges Drücken direkt nach einem üppigen Essen und das Öl auf bereits gereizter oder verletzter Haut. Wenn der Bauch beim Einreiben brennt oder die Haut rot wird, wasche die Stelle mit etwas Pflanzenöl ab und lass es für heute gut sein.

Was im Alltag zusätzlich hilft

Öle sind eine Beigabe, kein Ersatz für das Grundsätzliche. Langsam essen und gründlich kauen entlastet den Magen mehr, als man denkt. Eine kurze Pause nach dem Essen, Wärme auf dem Bauch und ein paar tiefe Atemzüge in den Bauchraum bringen den Darm oft wieder in Schwung. Und manchmal lohnt sich die Frage: Was liegt mir gerade schwer im Magen? Bei manchen hängt es an einem Gespräch, das noch aussteht. Wie Du Öle grundsätzlich richtig dosierst, steht auch im Beitrag Öle richtig anwenden, und wie Gefühle und Düfte zusammenhängen, findest Du bei Ätherische Öle und Emotionen.

Kurze Fragen, kurze Antworten

Darf ich das Öl trinken? Nein. Ätherische Öle gehören nicht in den Mund, solange keine Fachperson Dich dazu anleitet.

Wie oft darf ich einreiben? Bei Bedarf ein- bis zweimal am Tag. Wenn die Beschwerden immer wiederkehren, lohnt es sich, den Auslöser zu suchen.

Und mit Haustieren? Katzen und Hunde reagieren auf viele Öle empfindlich. Lüfte nach dem Einreiben und lass sie nicht an die frisch eingeriebene Haut.

Wichtig ist außerdem die Qualität: 100 % naturreine ätherische Öle, keine Duftöle.

Wann zum Arzt

Starke Bauchschmerzen, Blut im Stuhl, Gewichtsverlust ohne Erklärung oder Beschwerden, die länger als 2 Wochen andauern, gehören abgeklärt. Aromatherapie ist bei funktionellen Beschwerden eine Begleitung, bei ernsten Erkrankungen nicht.

Manuela Mühlberger, Akademie Wissen um Gesundheit Ausbilderin für ganzheitliche Gesundheit seit fast 10 Jahren. Ihr Grundsatz: Wissen aus der Natur und aktuelle Studien dürfen nebeneinander existieren.