Ätherische Öle verdünnen: So geht’s richtig

von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit

Warum verdünnen so wichtig ist

Ätherische Öle sind hochkonzentriert. Oft wird erzählt, ein einziger Tropfen Pfefferminzöl entspreche etwa 28 Tassen Pfefferminztee. Egal, wie genau die Zahl stimmt: Es zeigt, wie viel Pflanze in so einem Tropfen steckt. Wer das unverdünnt auf die Haut gibt, reizt sie. In milden Fällen rötet sie sich, in schlimmeren können Verbrennungen entstehen.

Dazu kommt ein zweiter Punkt, der oft übersehen wird: die Sensibilisierung. Wer regelmäßig unverdünnt arbeitet, kann nach Wochen oder Monaten plötzlich überempfindlich auf ein Öl reagieren, das vorher immer gut ging. Und dann verträgst Du es unter Umständen nie wieder. Das wäre schade, gerade bei Ölen, die Du liebst.

Die Mischverhältnisse

Für Erwachsene

• 1 %: der Standard für empfindliche Haut und große Flächen: 1 Tropfen auf 5 ml Trägeröl.
• 2 %: die häufigste Alltagskonzentration: 2 Tropfen auf 5 ml Trägeröl.
• 3 bis 5 %: für spezifische Anwendungen, zum Beispiel bei einer Muskelmassage oder akuten Beschwerden. Nicht dauerhaft.

Für Kinder

• Kinder von 6 bis 12 Jahren: 0,5 bis 1 % (1 Tropfen auf 10 ml Trägeröl)
• Kleinkinder von 2 bis 6 Jahren: 0,25 %, nur sehr milde Öle wie Lavendel oder Kamille
• Unter 2 Jahren: nur nach Beratung, es gibt nur sehr wenige geeignete Öle

Mehr dazu findest Du in den Beiträgen Ätherische Öle und Kinder und Ätherische Öle und Babys.

Welches Trägeröl nehmen?

Ein Trägeröl ist ein ganz normales Pflanzenöl, das das ätherische Öl „trägt“. Es sollte kaltgepresst und möglichst frisch sein, denn ranzige Öle riechen unangenehm und tun der Haut nicht gut. Gut geeignet sind zum Beispiel:

• Mandelöl: mild, zieht gut ein, ein Allrounder für den Körper. Bei Nussallergie bitte auf ein anderes Öl ausweichen.
• Jojobaöl: eigentlich ein flüssiges Wachs, zieht schnell ein und eignet sich auch fürs Gesicht.
• Olivenöl: hat jede zu Hause, riecht aber stark. Für den Notfall völlig in Ordnung.

Wo die Unterschiede liegen, steht ausführlicher im Beitrag Trägeröl: Wo liegt der Unterschied?.

So mischst Du Dein erstes Öl

1. Such Dir ein kleines dunkles Fläschchen (Glas, am besten braun oder blau).
2. Gib zuerst das Trägeröl hinein, dann die Tropfen ätherisches Öl.
3. Verschließen und kurz schwenken oder zwischen den Händen rollen.
4. Beschrifte das Fläschchen mit Inhalt und Datum. Nach ein paar Wochen kann sich der Duft verändern.
5. Teste auf einer kleinen Stelle in der Armbeuge, bevor Du eine größere Fläche einreibst.

Ein Beispiel für den Alltag: 10 ml Mandelöl und 4 Tropfen Lavendel ergeben ein mildes Körperöl mit etwa 2 %, das abends gut auf Schultern und Nacken passt.

Was tun, wenn die Haut doch reagiert?

Passiert trotzdem etwas, etwa Rötung, Brennen oder Jucken, hilft nicht Wasser, sondern Pflanzenöl: Trag großzügig Mandel- oder Olivenöl auf und wisch es mit einem Tuch ab. Wasser verteilt das ätherische Öl nur weiter, weil es sich nicht damit mischt. Bei starken Reaktionen, Atemnot oder Beschwerden im Auge gehört eine ärztliche Abklärung dazu, im Zweifel rufst Du den Notruf.

Kurze Fragen, kurze Antworten

Kann ich Wasser zum Verdünnen nehmen? Nein. Öl und Wasser mischen sich nicht, das Öl bleibt konzentriert obenauf. Fürs Bad brauchst Du einen Emulgator wie Sahne oder Honig.

Gilt das auch für Lavendel und Teebaum, die man oft pur sieht? Immer wieder liest man, dass einzelne Öle in Ausnahmefällen pur genommen werden. Für den Anfang ist es entspannter, einfach alles zu verdünnen. Dann musst Du Dir keine Ausnahmelisten merken.

Wie viele Tropfen sind ein Milliliter? Das schwankt je nach Tropfeinsatz und Öl. Die Angaben oben sind Richtwerte, und im Zweifel nimmst Du lieber einen Tropfen weniger. Du kannst jederzeit nachlegen, rausnehmen geht nicht.

Wie lange hält die Mischung? Kühl und dunkel gelagert meist einige Wochen. Wenn das Trägeröl komisch riecht, wirf es weg und mach frisch an.

Gut zu wissen

Zitrusöle wie Zitrone, Orange oder Bergamotte machen die Haut lichtempfindlicher. Nach dem Auftragen also nicht direkt in die pralle Sonne. In Schwangerschaft und Stillzeit, bei Epilepsie und Asthma sowie bei Haustieren im Haushalt solltest Du vorher gezielt nachlesen. Und kauf Öle, auf denen „100 % naturrein“ steht, denn bei Duftölen aus dem Supermarkt ist nicht klar, was drin ist.

Die Grundlagen zu allen Anwendungswegen findest Du außerdem im Beitrag Ätherische Öle richtig anwenden.

Welches Trägeröl?

Fast alle pflanzlichen Öle eignen sich. Mandelöl ist der Klassiker, leicht, geruchsneutral, gut verträglich. Jojobaöl ist stabil und gut für empfindliche Haut. Kokosöl ist bei Zimmertemperatur fest und gut für Massagen. Olivenöl riecht intensiver, ist aber pflegend.

Manuela Mühlberger, Akademie Wissen um Gesundheit Ausbilderin für ganzheitliche Gesundheit seit fast 10 Jahren. Ihr Grundsatz: Wissen aus der Natur und aktuelle Studien dürfen nebeneinander existieren.