Reizbarkeit entsteht, weil das beruhigende Progesteron sinkt und das Nervensystem dünnhäutiger wird – oft verstärkt durch Schlafmangel und Dauerstress. Zugleich hat Wut häufig eine Botschaft : Sie zeigt überschrittene Grenzen und lange übergangene Bedürfnisse. Hilfreich sind ein stabiler …
Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren sind körperlich begründet: Geschlechtshormone wirken direkt auf Botenstoffe im Gehirn, die unsere Stimmung regulieren. Vor allem das früh sinkende Progesteron und das schwankende Östrogen spielen eine Rolle – verstärkt durch Schlafmangel und …
Emotionale Veränderungen in den Wechseljahren sind körperlich begründet , nicht eingebildet: Geschlechtshormone wirken direkt auf Botenstoffe im Gehirn, die Stimmung regulieren. Vor allem das fehlende, beruhigende Progesteron und der Schlafmangel senken die emotionale Belastbarkeit. Dazu kommt eine …
Im Akutmoment einer Hitzewallung helfen vor allem Kühlung, langsames Ausatmen und Ruhe . Praktisch sind ein Handfächer, ein Schluck kaltes Wasser, kühle Handgelenke und Kleidung im Zwiebelprinzip. Wer vorbereitet ist – mit einem kleinen Notfall-Set –, fühlt sich der Welle weniger ausgeliefert. Für …
Schwindel in den Wechseljahren kann mit dem schwankenden Östrogen zusammenhängen, das Kreislauf und Blutdruck beeinflusst – oft zusammen mit Blutzuckerschwankungen, zu wenig Flüssigkeit oder innerer Unruhe. Stabilisierend wirken ausreichend Trinken, ein stabiler Blutzucker, langsames Aufstehen und …
Sinkende Hormone verlangsamen oft die Verdauung – Östrogen und Progesteron beeinflussen die Darmbewegung. Dazu kommt der Einfluss von Stress . Folgen können Blähbauch, Trägheit und Empfindlichkeit sein. Unterstützend wirken Ballaststoffe, ausreichend Wasser, Bitterstoffe, Bewegung und fermentierte …
Wassereinlagerungen in den Wechseljahren hängen oft mit dem hormonellen Ungleichgewicht (relativer Östrogenüberschuss ) zusammen, das Wasser im Gewebe bindet. Sanft ausleiten kannst Du über Bewegung , ausreichend Trinken, weniger Salz und Zucker sowie kaliumreiche und entwässernde Lebensmittel. …
Kopfschmerzen und Migräne hängen bei vielen Frauen eng mit dem Östrogenspiegel zusammen – auslösend ist vor allem ein rascher Abfall . Weil das Östrogen in der Perimenopause stark schwankt, können Attacken in dieser Zeit häufiger oder heftiger werden. Nach der Menopause bessert sich die Situation …
Gelenkbeschwerden sind in den Wechseljahren häufig, werden aber selten zugeordnet. Grund: Östrogen ist an Feuchtigkeit, Elastizität und Entzündungsregulation im Gewebe beteiligt. Lässt es nach, zeigt sich das oft als Morgensteifigkeit , besonders in Fingern, Knien, Schultern und Nacken . Typisch …
Anhaltende Erschöpfung in den Wechseljahren entsteht meist aus mehreren Quellen: gestörter Schlaf , ein dauerhaft gefordertes Stresssystem , Blutzuckerschwankungen und die Mehrfachbelastung dieser Lebensphase. Wichtig: Erst ärztlich abklären lassen , ob Schilddrüse, Eisen, Vitamin B12 oder Vitamin …
