Im Ayurveda gilt nächtliche Unruhe als Zeichen von zu viel Vata – dem leichten, beweglichen Prinzip, das den Geist nachts kreisen lässt. Ausgleichend wirken Wärme, Öl, Ruhe und ein fester Rhythmus : eine warme, frühe Mahlzeit, eine Fußmassage mit Öl, warme Gewürzmilch, gedämpftes Licht und feste …
Kräutertees sind eine sanfte, alltagstaugliche Art, Wechseljahresbeschwerden zu begleiten – und zugleich ein beruhigendes Ritual. Je nach Bedürfnis lassen sich Mischungen für Ruhe, Schlaf, gegen Schweiß oder für die Verdauung zusammenstellen. Wichtig: Auch Tees enthalten wirksame Pflanzen – bei …
TCM und Ayurveda sehen die Verdauung als ein Feuer (Agni), das Nahrung umwandelt. Warme, gekochte Speisen sind aus dieser Sicht leichter verdaulich und schonen dieses Feuer, während viel kalte Rohkost und eiskalte Getränke es schwächen. In den Wechseljahren, wenn die Verdauung oft träger wird, tun …
In den Wechseljahren verlagert sich Fett von Hüfte und Oberschenkeln zur Körpermitte – ausgelöst durch das sinkende Östrogen. Problematisch ist dabei vor allem das innere Bauchfett um die Organe, das stoffwechselaktiv ist. Verstärkt wird die Einlagerung durch Cortisol (Dauerstress), Schlafmangel …
Die klassischen beruhigenden Kräuter – Baldrian, Melisse, Passionsblume und Hopfen – werden traditionell bei innerer Unruhe und Schlafthemen genutzt. Sie wirken sanft und machen nicht abhängig. Oft werden sie kombiniert (z. B. als Tee oder Fertigpräparat). Baldrian braucht meist etwas Zeit, um zu …
Gewürze wirken traditionell als sanfte Alltagsmedizin. Für die Wechseljahre besonders wertvoll: Kurkuma (gilt als entzündungsausgleichend), Ingwer (wärmend, verdauungsfördernd), Fenchel, Kreuzkümmel und Koriander (verdauungsberuhigend, kühlend) sowie Zimt (wärmend, kann den Blutzucker …
Adaptogene sind Pflanzen, die dem Körper traditionell helfen sollen, sich an Stress anzupassen. Die bekanntesten sind Ashwagandha (eher beruhigend), Rhodiola (eher belebend bei Erschöpfung) und Maca (traditionell für Energie und Libido). Sie können die Stressregulation unterstützen, ersetzen aber …
Die Gewichtszunahme in den Wechseljahren hat drei Hauptursachen: abnehmende Muskelmasse (und damit ein sinkender Grundumsatz), eine schlechtere Insulinwirkung und eine veränderte Fettverteilung hin zum Bauch. Dazu kommen Schlafmangel und Stress. Am meisten helfen: Krafttraining, ausreichend Eiweiß, …
Abhyanga ist eine ayurvedische Selbstmassage mit warmem Öl, die traditionell das trockene, unruhige Vata ausgleicht. Sie pflegt die reifere Haut, beruhigt das Nervensystem und ist ein wohltuendes Ritual. So geht es: warmes Pflanzenöl mit langen Strichen über die Glieder und kreisend an den Gelenken …
Die Leber baut unter anderem gebrauchtes Östrogen ab – arbeitet sie gut, unterstützt das die Hormonbalance. Du entlastest sie mit Bitterstoffen, grünem und bitterem Gemüse, ausreichend Wasser und indem Du Alkohol, Zucker und stark Verarbeitetes reduzierst . Ehrlich gesagt: Teure Detox-Kuren braucht …
