Akupressur arbeitet mit sanftem Druck auf Punkte entlang der Meridiane – der Energiebahnen der TCM. Sie lässt sich gut selbst anwenden, etwa bei Hitze, Unruhe und Schlafthemen. Bekannte Punkte liegen z. B. am Handgelenk, am Innenknöchel und zwischen den Augenbrauen. Man drückt sie sanft und atmet …
In der TCM stehen die Nieren für unsere Lebensreserve. Mit dem Alter nimmt besonders das kühlende, nährende Yin ab. Wo die Kühlung fehlt, entsteht relative Hitze – das erklärt aus TCM-Sicht Hitzewallungen, Nachtschweiß und innere Unruhe. Das Nieren-Yin lässt sich durch Ruhe, Schlaf, nährende Kost …
TCM und Ayurveda sind traditionelle Heilsysteme mit einem eigenen, jahrtausendealten Erklärungsmodell. Die TCM sieht in den Wechseljahren vor allem ein nachlassendes Nieren-Yin – die kühlende, nährende Kraft. Der Ayurveda deutet sie als Übergang in die Vata-Lebensphase , geprägt von Trockenheit und …
Die Wechseljahre werden weltweit sehr unterschiedlich erlebt und gedeutet. In manchen Kulturen gilt die reifere Frau als weise, angesehene Autorität – und Beschwerden werden teils anders oder seltener beschrieben. Forschende führen das auf ein Zusammenspiel aus Ernährung, Lebensstil, Status und …
Im Ayurveda gilt nächtliche Unruhe als Zeichen von zu viel Vata – dem leichten, beweglichen Prinzip, das den Geist nachts kreisen lässt. Ausgleichend wirken Wärme, Öl, Ruhe und ein fester Rhythmus : eine warme, frühe Mahlzeit, eine Fußmassage mit Öl, warme Gewürzmilch, gedämpftes Licht und feste …
TCM und Ayurveda sehen die Verdauung als ein Feuer (Agni), das Nahrung umwandelt. Warme, gekochte Speisen sind aus dieser Sicht leichter verdaulich und schonen dieses Feuer, während viel kalte Rohkost und eiskalte Getränke es schwächen. In den Wechseljahren, wenn die Verdauung oft träger wird, tun …
Gewürze wirken traditionell als sanfte Alltagsmedizin. Für die Wechseljahre besonders wertvoll: Kurkuma (gilt als entzündungsausgleichend), Ingwer (wärmend, verdauungsfördernd), Fenchel, Kreuzkümmel und Koriander (verdauungsberuhigend, kühlend) sowie Zimt (wärmend, kann den Blutzucker …
Abhyanga ist eine ayurvedische Selbstmassage mit warmem Öl, die traditionell das trockene, unruhige Vata ausgleicht. Sie pflegt die reifere Haut, beruhigt das Nervensystem und ist ein wohltuendes Ritual. So geht es: warmes Pflanzenöl mit langen Strichen über die Glieder und kreisend an den Gelenken …
Die drei Doshas – Vata (Luft), Pitta (Feuer), Kapha (Erde) – sind in jedem Menschen in eigener Mischung angelegt. Dein überwiegender Typ verrät, was Dich leicht aus der Balance bringt und was Dich ausgleicht. In den Wechseljahren nimmt meist Vata (und oft Pitta) zu, sodass diese besonders Ausgleich …
Im Ayurveda markieren die Wechseljahre den Übergang in die Vata-Lebensphase – eine von Natur aus trockenere, leichtere, unruhigere Zeit. Häufig kommt vorher zu viel heißes Pitta hinzu, was Hitze und Reizbarkeit verschärft. Ausgleichend wirken Wärme, gute Öle, Ruhe und Rhythmus (gegen Vata) sowie …
