Die Traubensilberkerze (Cimicifuga racemosa) stammt ursprünglich aus Nordamerika und wird traditionell bei Hitzewallungen, Schwitzen und innerer Unruhe in den Wechseljahren genutzt. Verwendet wird die Wurzel, meist als standardisiertes Fertigpräparat aus der Apotheke. Sie wirkt nicht sofort – die …
Heilpflanzen werden in den Wechseljahren traditionell zur Unterstützung genutzt – als Begleitung, nicht als Ersatz für Grundlagen wie Schlaf, Ernährung und Bewegung. Bekannt sind unter anderem Traubensilberkerze, Salbei, Frauenmantel, Mönchspfeffer, Rotklee, Johanniskraut und beruhigende Kräuter …
Der Frauenmantel (Alchemilla vulgaris) ist ein traditionelles Frauenkraut, das in den Wechseljahren vor allem als Tee genutzt wird. Durch seine Gerbstoffe gilt er als leicht zusammenziehend und wird traditionell bei Zyklusthemen und zur allgemeinen Stärkung eingesetzt. Er wirkt sanft und ist gut …
Selbstbehandlung mit Ernährung, Kräutern und Lebensstil kann viel bewirken – hat aber klare Grenzen . Ärztlich abgeklärt gehören: starke oder ungewöhnliche Blutungen, Blutungen nach der Menopause, tastbare Knoten, anhaltende oder stark belastende Beschwerden und der Verdacht auf eine andere …
Auch pflanzliche Mittel können Wechselwirkungen haben – mit Medikamenten und untereinander. Besonders wichtig: Johanniskraut (u. a. mit der Pille, Blutverdünnern, Antidepressiva), phytoöstrogenreiche Pflanzen bei hormonabhängigen Erkrankungen, sowie beruhigende Kräuter zusammen mit Schlaf- oder …
Bitterstoffe regen die Verdauungssäfte an und unterstützen die Leber – das Organ, das gebrauchte Hormone abbaut. In den Wechseljahren können sie so bei Blähbauch, Trägheit und indirekt beim Hormongleichgewicht helfen. Du findest sie in bitterem Gemüse (Rucola, Chicorée, Löwenzahn, Artischocke) …
Hydrolate (Pflanzenwässer) entstehen bei der Wasserdampf-Destillation von Pflanzen – sie sind viel milder als ätherische Öle. In den Wechseljahren werden sie gern als kühlendes Gesichtsspray bei Hitzewallungen (z. B. Pfefferminz- oder Rosenhydrolat), zur Hautpflege und als kleines Ritual genutzt. …
Eine Tinktur ist ein alkoholischer Kräuterauszug – konzentriert und lange haltbar. Das Grundrezept: Kräuter mit hochprozentigem Alkohol übergießen, zwei bis vier Wochen ziehen lassen, abseihen. Angewendet wird tropfenweise, meist in Wasser. Wichtig: Tinkturen enthalten Alkohol und wirksame Pflanzen …
Kräutertees sind eine sanfte, alltagstaugliche Art, Wechseljahresbeschwerden zu begleiten – und zugleich ein beruhigendes Ritual. Je nach Bedürfnis lassen sich Mischungen für Ruhe, Schlaf, gegen Schweiß oder für die Verdauung zusammenstellen. Wichtig: Auch Tees enthalten wirksame Pflanzen – bei …
Die klassischen beruhigenden Kräuter – Baldrian, Melisse, Passionsblume und Hopfen – werden traditionell bei innerer Unruhe und Schlafthemen genutzt. Sie wirken sanft und machen nicht abhängig. Oft werden sie kombiniert (z. B. als Tee oder Fertigpräparat). Baldrian braucht meist etwas Zeit, um zu …
