Der weibliche Zyklus besteht aus zwei Hälften: Vor dem Eisprung steigt das Östrogen , danach dominiert das beruhigende Progesteron . Gesteuert wird das Ganze vom Gehirn über die Botenstoffe FSH und LH . In den Wechseljahren finden Eisprünge seltener statt – und weil ohne Eisprung kaum Progesteron …
Im Akutmoment einer Hitzewallung helfen vor allem Kühlung, langsames Ausatmen und Ruhe . Praktisch sind ein Handfächer, ein Schluck kaltes Wasser, kühle Handgelenke und Kleidung im Zwiebelprinzip. Wer vorbereitet ist – mit einem kleinen Notfall-Set –, fühlt sich der Welle weniger ausgeliefert. Für …
Die Leber baut gebrauchte Hormone ab, der Darm scheidet sie aus. Arbeiten beide träge, kann überschüssiges Östrogen im Körper bleiben und Beschwerden verschärfen. Eine spezielle Bakteriengruppe im Darm – das Östrobolom – beeinflusst, wie viel Östrogen wieder aufgenommen wird. Unterstützen kannst Du …
Emotionale Veränderungen in den Wechseljahren sind körperlich begründet , nicht eingebildet: Geschlechtshormone wirken direkt auf Botenstoffe im Gehirn, die Stimmung regulieren. Vor allem das fehlende, beruhigende Progesteron und der Schlafmangel senken die emotionale Belastbarkeit. Dazu kommt eine …
