Ätherische Öle im Sommer: Frische Düfte und natürlicher Insektenschutz

von Manuela Mühlberger · Akademie Wissen um Gesundheit

Öle für heiße Tage: kühlend und erfrischend

• Pfefferminze: Das kühlendste unter den Ölen. 1 bis 2 Tropfen, verdünnt in einem Pflanzenöl, auf Nacken oder Handgelenke fühlen sich an wie ein kühler Hauch. Nicht bei Babys und Kleinkindern.
• Eukalyptus: Frisch und kühlend, gut im Diffuser an heißen Tagen.
• Zitrone und Grapefruit: Frisch, leicht und sommerlich, schön für die Raumbeduftung.

Wenn es in der Wohnung stickig wird, hilft vor allem Lüften in der kühlen Morgen- und Abendluft. Der Duft kommt danach: ein Tropfen Pfefferminze auf einem feuchten Tuch, das Du Dir in den Nacken legst, und die Hitze wird erträglicher.

Natürlicher Insektenschutz

Ein ehrliches Wort vorweg: Kein ätherisches Öl schützt so zuverlässig wie die chemischen Mittel aus der Drogerie. Für einen leichten Schutz bei Mücken können Öle aber eine angenehme Ergänzung sein, vor allem abends auf der Terrasse.

• Zitronella: Das bekannteste Öl gegen Insekten, in Kerzen, Sprays oder verdünnt auf der Haut.
• Lavendel: Mücken mögen den Duft nach Erfahrung nicht, und für Menschen ist er angenehm.
• Teebaumöl: Wird traditionell auch bei Zecken ausprobiert, verdünnt auf Haut und Kleidung. Verlässlicher bleiben lange Kleidung und das Absuchen nach dem Aufenthalt im Grünen.
• Eukalyptus citriodora: Schneidet in der Praxis meist am besten ab, wenn es um Mücken geht.

Mehr Rezepte und Anwendungen findest Du im Beitrag Natürlicher Insektenschutz, und was nach einem Stich hilft, steht in Öle bei Insektenstichen.

Sonnenbrand und Haut im Sommer

Am besten passiert es gar nicht erst: Schatten in der Mittagszeit, ein Hut, leichte Kleidung, die Haut bedeckt, und die Tagesplanung so, dass die stärkste Sonne vermieden wird. Der UV-Index in der Wetter-App hilft bei der Einschätzung. Ist die Haut trotzdem gerötet, können folgende Öle eine Begleitung sein:

• Lavendel: Wird traditionell verdünnt in Aloe-Vera-Gel auf gereizte Haut gegeben, die gekühlt werden soll.
• Römische Kamille: Beruhigt gereizte Haut, traditionell bei Rötungen.
• Pfefferminze: Kühlt, aber nur punktuell und stark verdünnt auf Stellen, die nicht offen sind.

Bei großflächigem Sonnenbrand mit Blasen, Fieber oder Schüttelfrost bitte ärztlich anschauen lassen.

Sommer-Diffuser-Mischungen

Frisch und leicht: 2 Tropfen Grapefruit + 1 Tropfen Bergamotte + 1 Tropfen Pfefferminze.

Abendstimmung: 2 Tropfen Orange + 2 Tropfen Lavendel + 1 Tropfen Ylang-Ylang.

Beide Mischungen sind für etwa 30 Minuten gedacht, dann reicht eine Pause. Im Sommer bei offenem Fenster verfliegt der Duft schnell, deshalb darf die Mischung ruhig etwas kräftiger ausfallen als im Winter. Ylang-Ylang ist intensiv, ein Tropfen genügt.

Ein Sommertag mit Düften

• Morgens: Zitrone oder Grapefruit im Diffuser, wenn das Fenster zum Lüften noch offen ist.
• Mittags: Ins Kühle, ins Haus oder in den Schatten. Pfefferminze auf ein feuchtes Tuch und in den Nacken.
• Abends draußen: Zitronella-Kerze auf dem Tisch, Lavendel im Spray (verdünnt) für die Haut.
• Zum Einschlafen: Das Schlafzimmer kühl lüften, dann Lavendel als Duft, aber nicht, wenn Du noch schwitzt. Das Zimmer muss erst abkühlen.

Leicht bleiben, wenn der Sommer voll ist

Der Sommer wirkt nach außen leicht, ist aber für viele Frauen voller: Ferien, Kinderbetreuung, Besuch, Termine, dazu die Hitze. Wer abends erschöpft ist, obwohl doch alles so schön sein soll, ist damit nicht allein. In der Energiearbeit sagt man, dass der Sommer die Zeit des Nach-außen-Gehens ist. Das kostet Kraft, und ein Ausgleich gehört dazu: ein ruhiger Abend, früh ins Bett, ein Duft, der nicht aufdreht. Lavendel mit Orange passt dafür gut.

Unterwegs und im Urlaub

Für die Reise nimmst Du am besten nur zwei oder drei kleine Fläschchen mit: Lavendel, Pfefferminze und ein Zitrusduft. Alles in den Handgepäckbeutel, gut verschlossen, damit nichts ausläuft. Nutze die Öle im Hotelzimmer nur sparsam, denn Mitreisende und Kinder reagieren manchmal empfindlicher.

Typische Fehler im Sommer

Am häufigsten ist die Zitrusöl-Falle: ein Körperöl mit Bergamotte oder Zitrone, danach ein Nachmittag am See. Rötung und Flecken können Wochen bleiben. Ein zweiter Fehler ist, Pfefferminze zu großzügig zu dosieren, weil es so angenehm kühlt. Zu viel brennt auf der Haut. Und beim Insektenschutz hilft es nichts, nur einmal zu sprühen: Die Wirkung lässt nach kurzer Zeit nach, deshalb darf man nach etwa ein bis zwei Stunden erneuern.

Sicherheit in Kürze

Ätherische Öle immer verdünnen und nur in 100 % naturreiner Qualität verwenden. In Schwangerschaft und Stillzeit, bei Babys und Kleinkindern sowie bei Epilepsie und Asthma frag vorher bitte bei einer Fachperson nach. Zitronella, Teebaumöl und Eukalyptus sind für Katzen und Hunde problematisch, also nicht dort verwenden, wo sie ablecken oder liegen. Schütze Augen und Schleimhäute vor allen Ölen.

Manuela Mühlberger, Akademie Wissen um Gesundheit Ausbilderin für ganzheitliche Gesundheit seit fast 10 Jahren. Ihr Grundsatz: Wissen aus der Natur und aktuelle Studien dürfen nebeneinander existieren.