TCM und Ayurveda

Qi Gong ist eine sanfte Bewegungskunst aus der TCM, die fließende Bewegungen mit Atem und Achtsamkeit verbindet. Sie gilt traditionell als Weg, das Qi (die Lebensenergie) zu pflegen , und passt ideal in die Wechseljahre: Sie beruhigt das Nervensystem, hält Gelenke geschmeidig und überfordert den …

Die Fünf-Elemente-Ernährung ordnet Lebensmittel nach Elementen (Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser), Geschmacksrichtungen und ihrer Wärmewirkung . Für die Wechseljahre setzt sie auf warme, gekochte, nährende Kost , die das kühlende Yin stützt, und meidet zu viel Kühlendes und Auszehrendes. Es ist …