Offene Kommunikation ist in den Wechseljahren einer der größten Beziehungsschutzfaktoren. Wichtig ist, Ich-Botschaften zu nutzen statt Vorwürfe, den richtigen Moment zu wählen (nicht im Streit), körperliche Veränderungen zu erklären und konkrete Bedürfnisse zu benennen statt zu erwarten, dass der …
Ein gutes Arztgespräch beginnt mit Vorbereitung : Beschwerden vorab notieren, Prioritäten setzen, Fragen aufschreiben. Im Gespräch helfen konkrete Schilderungen (wie oft, wie stark, seit wann, welche Auswirkung) und klare Fragen . Du darfst nachfragen , wenn etwas unklar bleibt, und um Bedenkzeit …
Die Wechseljahre und chronische Erkrankungen beeinflussen sich oft gegenseitig: Der Hormonwandel kann bestehende Beschwerden verändern, und die Erkrankung kann die Wahl der Wechseljahresbehandlung beeinflussen – besonders bei der Frage der Hormontherapie . Wichtig ist, die Themen nicht getrennt zu …
Wechseljahresbeschwerden lassen sich auf Reisen gut managen. Wichtig: Medikamente und wichtige Mittel griffbereit im Handgepäck (nicht im Koffer), bei Hormonpräparaten an ausreichend Vorrat und Aufbewahrung denken. Gegen Hitze helfen luftige Kleidung in Schichten, ein Fächer und viel Trinken. Bei …
Sexualität endet mit den Wechseljahren nicht – sie wandelt sich . Nach einer Übergangsphase erleben viele Frauen sogar eine neue Freiheit : keine Verhütung mehr nötig, kein Zyklus, oft mehr Zeit und weniger Scham. Wichtig ist, körperliche Beschwerden zu behandeln und den Fokus zu weiten: Sexualität …
In den Wechseljahren sind weniger die Hormonwerte selbst wichtig (sie schwanken zu stark), sondern eher Werte zum Ausschluss anderer Ursachen und zur Gesundheitsvorsorge . Wichtige Gruppen: Schilddrüsenwerte (machen ähnliche Beschwerden), Eisen und Blutbild (bei starken Blutungen), Blutzucker und …
Schmerzen beim Sex entstehen in den Wechseljahren meist durch die trockener und dünner werdende Schleimhaut infolge des Östrogenmangels. Dazu kommen manchmal Verspannung der Beckenbodenmuskulatur (oft als Schutzreaktion nach schmerzhaften Erfahrungen) und mangelnde Erregung durch Stress oder …
Rauchen ist in den Wechseljahren besonders ungünstig: Es verschiebt die Wechseljahre nach vorn , verstärkt Hitzewallungen , beschleunigt den Knochenabbau und erhöht das ohnehin steigende Herz-Kreislauf-Risiko zusätzlich. Es schränkt zudem die Möglichkeiten der Hormontherapie ein. Die gute …
Ein Hormontest ist zur Diagnose der Wechseljahre bei den meisten Frauen nicht nötig – sie wird vor allem über Alter, Zyklus und Beschwerden gestellt. Der Grund: Die Hormonwerte schwanken in der Perimenopause so stark, dass eine einzelne Messung wenig aussagt. Sinnvoll ist ein Test dagegen in …
Schilddrüsenerkrankungen – vor allem die Unterfunktion durch Hashimoto – und die Wechseljahre machen sehr ähnliche Beschwerden : Erschöpfung, Gewichtsveränderung, Stimmungstiefs, Haarausfall. Deshalb werden sie leicht verwechselt oder eine der beiden Ursachen übersehen. Wichtig ist, die …
