Adaptogene sind Pflanzen, die dem Körper traditionell helfen sollen, sich an Stress anzupassen. Die bekanntesten sind Ashwagandha (eher beruhigend), Rhodiola (eher belebend bei Erschöpfung) und Maca (traditionell für Energie und Libido). Sie können die Stressregulation unterstützen, ersetzen aber …
Schafgarbe und Beifuß sind traditionelle Frauenkräuter mit Bitterstoffen, die begleitend bei Zyklus- und Verdauungsthemen genutzt wurden. Schafgarbe gilt als vielseitiges, gut verträgliches Kraut. Beim Beifuß ist Vorsicht geboten: Er ist in der Schwangerschaft nicht geeignet und kann bei …
Johanniskraut (Hypericum perforatum) wird traditionell bei leichten bis mittleren depressiven Verstimmungen genutzt und kann in den Wechseljahren die Stimmung unterstützen. Aber Achtung: Es hat viele Wechselwirkungen – unter anderem mit der Antibabypille, Blutverdünnern und Antidepressiva – und …
Rotklee (Trifolium pratense) ist reich an Isoflavonen – einer Gruppe von Phytoöstrogenen. Er wird traditionell begleitend bei Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen genutzt, meist als standardisierter Extrakt. Die Studienlage ist gemischt, die Erfahrungen individuell. Wichtig: Wegen der …
Salbei (Salvia officinalis) wird traditionell bei übermäßigem Schwitzen genutzt – also bei Hitzewallungen und Nachtschweiß. Angewendet wird er als Tee oder als Fertigpräparat. Wichtig: In Schwangerschaft und Stillzeit ist er nicht geeignet, und wegen des Inhaltsstoffs Thujon sollte reiner Salbeitee …
Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus) wird traditionell bei zyklusbezogenen Beschwerden und in der frühen Perimenopause genutzt – etwa bei prämenstruellen Beschwerden, Brustspannen oder Zyklusunregelmäßigkeiten. Er greift in die hormonelle Regulation ein, weshalb er in kundige Begleitung gehört: nicht …
