Bewegung

Der Beckenboden – die Muskelplatte am Beckenausgang – wird durch den Östrogenrückgang oft schwächer. Das kann zu Blasenschwäche, einem Senkungsgefühl und Veränderungen beim Sex führen. Die gute Nachricht: Er lässt sich gezielt trainieren – durch bewusstes Wahrnehmen, Anspannen und Lösen, gut in den …

In den Wechseljahren reagiert der Körper sensibel auf Stress. Zu häufiges oder zu hartes Training kann den Cortisolspiegel erhöhen und dadurch Schlaf, Erholung und Beschwerden verschlechtern statt bessern. Zeichen von zu viel sind anhaltende Erschöpfung, schlechter Schlaf, kein Fortschritt und …