Mini-Kurs · Achtsamkeit mit Kindern · 6 bis 12 Jahre
Ruhe im Familienalltag – ohne dass jemand stillsitzen muss
Der kleine Praxiskurs für alle, die ein Kind zwischen 6 und 12 begleiten: Atem-, Sinnes- und Körperspiele, die in wenigen Minuten gehen. Auch bei zappeligen Kindern.
Mini-Kurs für 37 € starten Sofortiger Zugang · 10 Lektionen in 4 Modulen · der Zugang bleibt DirAbends soll Ruhe sein – und dann dreht sich alles noch einmal hoch
Die Hausaufgaben ziehen sich. Nach der Schule ist der Akku leer und die Zündschnur kurz. Du möchtest Dein Kind begleiten, aber alles, was Du findest, klingt nach Entspannungskurs, Matte und Stillsitzen – und genau das funktioniert bei Deinem Kind nicht.
Achtsamkeit mit Kindern braucht kein Stillsitzen. Sie braucht kleine, konkrete Spiele, die in drei Minuten passen – an der Bushaltestelle, im Auto, am Küchentisch.
Du hast etwas in der Hand, wenn es eng wird
Drei Minuten genügen
Du kennst Atem-, Sinnes- und Körperspiele, die Du ohne Vorbereitung anleiten kannst – auch unterwegs.
Große Gefühle werden begleitbar
Du weißt, was Du im Moment der Explosion sagst, statt zu diskutieren oder zu drohen.
Rituale, die bleiben
Morgen, Abend und Streit bekommen je eine kleine feste Form – und Du einen 14-Tage-Fahrplan dazu.
Ist dieser Mini-Kurs das Richtige für Dich?
Ja, wenn Du …
- ein Kind zwischen 6 und 12 Jahren begleitest – als Mutter, Vater, Großeltern, Patin oder Pate
- Dir kleine Übungen wünschst, die wirklich in den Alltag passen
- schon gemerkt hast, dass „Setz Dich hin und atme“ bei Deinem Kind nicht funktioniert
- als Lernbegleiter oder Lernbegleiterin, Therapeut oder Therapeutin ein paar sofort einsetzbare Werkzeuge für Kinder suchst
- lieber heute Abend etwas ausprobierst als erst ein Buch durchzuarbeiten
Eher nicht, wenn Du …
- eine Ausbildung mit Zertifikat suchst – dieser Mini-Kurs ist ein Praxiskurs für zuhause, kein Abschluss
- Hilfe bei einer Diagnose wie ADHS, einer Angststörung oder einer Traumafolge brauchst – das gehört in fachliche Begleitung
- Dein Kind „ruhigstellen“ möchtest. Hier geht es darum, dass es seine eigene Ruhe findet
- ein Kind unter 6 oder einen Jugendlichen begleitest – die Übungen sind für 6 bis 12 gedacht
Das erwartet Dich im Mini-Kurs
Modul 1 – Ankommen: das Glitzerglas
Du baust Dein Glitzerglas, machst gleich einen ersten Versuch mit Deinem Kind – und darfst das schlechte Gewissen loslassen, dass Stillsitzen dazugehören müsste.
- Dein erster Versuch: das Glitzerglas – schütteln, zuschauen, drei Atemzüge (etwa 10 Minuten)
- Was Achtsamkeit mit Kindern wirklich ist (und was nicht) – die drei Zutaten
- Dein Kind im Blick: Alter, Typ und Tempo – was 6- bis 8-Jährige und 9- bis 12-Jährige brauchen
Modul 2 – Die Übungen für unterwegs
Deine Sammlung für zuhause, im Auto oder an der Bushaltestelle – je nach Stimmung wählbar.
- Atem-Spiele – fünf Stück, und Du weißt, welches zu welcher Stimmung passt
- Sinnes-Spiele – 5-4-3-2-1, Geräusche-Reise und Rosinen-Übung, jede unter drei Minuten
- Körper-Spiele und Entspannung – kindgerecht, plus eine kurze Abendgeschichte als Vorlage
Modul 3 – Gefühle und Konzentration
Das, was im Alltag am meisten Kraft kostet: Wut, Angst, Enttäuschung – und Hausaufgaben.
- Gefühle benennen und aushalten – Wetterbericht, Wut-Notbremse und Glitzerglas
- Konzentration und Hausaufgaben – Mini-Pausen einbauen und Überforderung von Unlust unterscheiden
Modul 4 – Im Familienalltag verankern
Damit das Glitzerglas nicht im Regal stehen bleibt, sondern bei Euch einzieht.
- Deine eigene Ruhe zuerst – warum Kinder Anspannung spiegeln, plus drei Übungen für stressige Momente
- Dein 14-Tage-Fahrplan – höchstens zwei bis drei Übungen pro Woche, mit Umgang bei Rückschlägen
Hallo, ich bin Manu
Mit gut 20 hatte ich einen anaphylaktischen Schock auf ein Antibiotikum – und wusste im Krankenwagen: Ich brauche Alternativen. Also habe ich gelesen, ausprobiert und war überrascht, wie gut ganzheitliches Wissen wirklich funktioniert.
Ausbilderin wurde ich eher zufällig – aber weil ich stur bin wie eine Bergziege, habe ich so lange gelernt, bis ich es mir zutraute, es weiterzugeben. Aus einem „gute Idee, mach das mal“ ist in fast 10 Jahren eine ganze Akademie mit über 6.700 Teilnehmerinnen und Teilnehmern geworden.
Dieser Mini-Kurs ist aus dem Alltag entstanden – aus dem, was bei Kindern wirklich ankommt, und nicht aus dem, was in Entspannungsbüchern gut klingt.
Von Herzen, Manu
Dein Zugang zum Mini-Kurs
Mini-Kurs: Kinder-Achtsamkeit – Ruhe im Familienalltag
- 10 Lektionen in 4 Modulen – jede in wenigen Minuten machbar
- Atem-, Sinnes- und Körperspiele für 6- bis 12-Jährige
- Rituale für Morgen, Abend und Streit, plus 14-Tage-Fahrplan
- Kein Zertifikat – das ist ein Praxiskurs für zuhause. Zertifikate gehören zu den Fachausbildungen.
- Sofortiger Zugang · in Deinem Tempo · der Zugang bleibt Dir
14 Tage Widerrufsrecht – ganz ohne Risiko.
Häufige Fragen
Mein Kind kann keine Minute stillsitzen. Ist der Kurs dann sinnlos?
Im Gegenteil – dafür ist er gemacht. Es geht nicht um Stillsitzen. Viele Übungen funktionieren im Gehen, im Sitzen am Tisch oder beim Schütteln eines Glases. Zappeln ist ausdrücklich erlaubt.
Wie viel Zeit brauche ich dafür?
Die erste Lektion dauert etwa 10 Minuten, dann hast Du schon etwas ausprobiert. Die Übungen selbst liegen meist unter drei Minuten. Der Fahrplan am Ende rechnet mit zwei bis drei Übungen pro Woche – bewusst wenig, damit es bleibt.
Für welches Alter ist der Kurs?
Für Kinder von 6 bis 12 Jahren. Ein eigenes Kapitel schaut darauf, was 6- bis 8-Jährige und was 9- bis 12-Jährige brauchen, damit Du die Übungen passend auswählen kannst.
Bekomme ich ein Zertifikat?
Nein. Dieser Mini-Kurs ist ein Praxiskurs für den Familien- und Praxisalltag. Wenn Du mit Kindern beruflich arbeiten möchtest, ist die Ausbildung zum ganzheitlichen Kinder-Lerncoach der richtige Weg – dort gehört ein Zertifikat dazu.
Kann ich die Übungen auch in meiner Praxis einsetzen?
Ja. Viele Teilnehmerinnen und Teilnehmer nutzen die Spiele in der Lernbegleitung oder in der Beratung. Sie ersetzen keine Therapie, sondern geben Kindern kleine Werkzeuge an die Hand.
Wie lange habe ich Zugang?
Dauerhaft. Du kaufst einmal und kannst jederzeit zurück in die Lektionen gehen – auch Jahre später, wenn das nächste Kind in das Alter kommt.
Was gut dazu passt
Viele kombinieren die Achtsamkeitsspiele mit Fantasiereisen für Kinder – die Spiele helfen tagsüber, die Reisen am Abend. Wenn es bei Euch vor allem um Schule und Konzentration geht, lohnt sich der Artikel über Konzentrationsprobleme bei Kindern.
Für Deine eigene Ruhe ist das Autogene Training ein guter nächster Schritt – Kinder spiegeln vor allem das, was sie bei uns sehen. Und wenn Du Kinder beruflich begleiten möchtest, führt der Weg zur Ausbildung zum ganzheitlichen Kinder-Lerncoach.
Einen Überblick über alle Kurse findest Du bei den Ausbildungen und Kursen.
Fang heute Abend mit dem Glitzerglas an
Ein Glas, ein Löffel Glitzer – und drei Atemzüge, in denen es still wird. Mehr braucht der Anfang nicht.
Mini-Kurs für 37 € starten